※ 引述《sheuemeow (TEST)》之銘言： : 　我有時候早早就準備入睡 : 　可是會一直處於亢奮狀態…（我也不會講） : 　就是心跳還蠻快的，也不是有什麼會緊張的事 : 　這時候讀書會很有精神，不會想睡 : 　可是讀太晚明天會爬不起來上課>_< : 　有人也和我一樣嗎？？　睡前會緊張、心跳加速？ : 　我也會怕自己太晚睡和睡不著…　因為早睡早起一直是我的理想 : 　謝謝閱讀　m（_ _）m 不曉得你是不是長期習慣利用晚上來工作或唸書呢？ 如果是這樣的話 你突然之間要實行早睡會相當困難 我和你有相同的失眠經驗 我有連續１～２年的時間　幾乎每天晚上１點左右才睡覺 熬夜的原因很多　　唸書、上網　甚至更離譜還做運動　Ｏｒｚ 其實這些都是不好的 因為晚上１１點～１點是肝臟休息的時間　 而且一定要透過睡眠才能有效地休息 （其實９點１０點睡會更好　只是對現在人來說真的很難） 這個時間　只要身體有任何的活動　會使得肝火旺 到了白天　肝火會一直持續 但是一般人要上課、上班　不一定有時間補眠或午睡降肝火 直到晚上的時候　肝火越來越旺　晚上也越來越難睡 我失眠的那段期間簡直可以用生不如死來形容 體內有燥熱感　不舒服　而且要是睡不著會緊張　心跳加速 說真的那時心理也沒什麼太大的壓力　 就是肝火旺＋單純的失眠焦慮 失眠已經嚴重影響到我白天工作　因為疲倦影響的效率　 因此我下定決心一定要解決失眠問題 我是去看中醫 醫生診斷我不但肝火旺　氣血低　而且胃和腎的功能不好 臟器功能差都有可能影響睡眠 吃中藥調養之後　現在晚上真的比較好睡了 但也沒有一夕之間就變好 一開始是１２點睡　然後從１１點半、１１點、１０點半．．直到現在可以九點睡 這樣花了半年的時間才慢慢把睡眠調整回來 如果有些人身體的毛病不像我那麼多 也許可以更早就調節睡眠 我只能說要戰勝失眠真的是個長期抗戰 但只要下定決心一定可以達成睡覺的願望！！ 現在我非常珍惜睡覺時間 只要時間許可　我一定早早就上床睡覺　而且也要睡午覺 說真的我從小到大還沒有這麼愛睡覺過 --

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