作者archurchi ()
看板lostsleep
标题Re: [请益] 睡前会紧张心跳加速
时间Sun Mar 25 10:32:30 2007
※ 引述《sheuemeow (TEST)》之铭言:
: 我有时候早早就准备入睡
: 可是会一直处於亢奋状态…(我也不会讲)
: 就是心跳还蛮快的,也不是有什麽会紧张的事
: 这时候读书会很有精神,不会想睡
: 可是读太晚明天会爬不起来上课>_<
: 有人也和我一样吗?? 睡前会紧张、心跳加速?
: 我也会怕自己太晚睡和睡不着… 因为早睡早起一直是我的理想
: 谢谢阅读 m(_ _)m
不晓得你是不是长期习惯利用晚上来工作或念书呢?
如果是这样的话
你突然之间要实行早睡会相当困难
我和你有相同的失眠经验
我有连续1~2年的时间 几乎每天晚上1点左右才睡觉
熬夜的原因很多 念书、上网 甚至更离谱还做运动 Orz
其实这些都是不好的
因为晚上11点~1点是肝脏休息的时间
而且一定要透过睡眠才能有效地休息
(其实9点10点睡会更好 只是对现在人来说真的很难)
这个时间 只要身体有任何的活动 会使得肝火旺
到了白天 肝火会一直持续
但是一般人要上课、上班 不一定有时间补眠或午睡降肝火
直到晚上的时候 肝火越来越旺 晚上也越来越难睡
我失眠的那段期间简直可以用生不如死来形容
体内有燥热感 不舒服 而且要是睡不着会紧张 心跳加速
说真的那时心理也没什麽太大的压力
就是肝火旺+单纯的失眠焦虑
失眠已经严重影响到我白天工作 因为疲倦影响的效率
因此我下定决心一定要解决失眠问题
我是去看中医
医生诊断我不但肝火旺 气血低 而且胃和肾的功能不好
脏器功能差都有可能影响睡眠
吃中药调养之後 现在晚上真的比较好睡了
但也没有一夕之间就变好
一开始是12点睡 然後从11点半、11点、10点半..直到现在可以九点睡
这样花了半年的时间才慢慢把睡眠调整回来
如果有些人身体的毛病不像我那麽多
也许可以更早就调节睡眠
我只能说要战胜失眠真的是个长期抗战
但只要下定决心一定可以达成睡觉的愿望!!
现在我非常珍惜睡觉时间
只要时间许可 我一定早早就上床睡觉 而且也要睡午觉
说真的我从小到大还没有这麽爱睡觉过
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