※ 引述《sheuemeow (TEST)》之铭言： : 　我有时候早早就准备入睡 : 　可是会一直处於亢奋状态…（我也不会讲） : 　就是心跳还蛮快的，也不是有什麽会紧张的事 : 　这时候读书会很有精神，不会想睡 : 　可是读太晚明天会爬不起来上课>_< : 　有人也和我一样吗？？　睡前会紧张、心跳加速？ : 　我也会怕自己太晚睡和睡不着…　因为早睡早起一直是我的理想 : 　谢谢阅读　m（_ _）m 不晓得你是不是长期习惯利用晚上来工作或念书呢？ 如果是这样的话 你突然之间要实行早睡会相当困难 我和你有相同的失眠经验 我有连续１～２年的时间　几乎每天晚上１点左右才睡觉 熬夜的原因很多　　念书、上网　甚至更离谱还做运动　Ｏｒｚ 其实这些都是不好的 因为晚上１１点～１点是肝脏休息的时间　 而且一定要透过睡眠才能有效地休息 （其实９点１０点睡会更好　只是对现在人来说真的很难） 这个时间　只要身体有任何的活动　会使得肝火旺 到了白天　肝火会一直持续 但是一般人要上课、上班　不一定有时间补眠或午睡降肝火 直到晚上的时候　肝火越来越旺　晚上也越来越难睡 我失眠的那段期间简直可以用生不如死来形容 体内有燥热感　不舒服　而且要是睡不着会紧张　心跳加速 说真的那时心理也没什麽太大的压力　 就是肝火旺＋单纯的失眠焦虑 失眠已经严重影响到我白天工作　因为疲倦影响的效率　 因此我下定决心一定要解决失眠问题 我是去看中医 医生诊断我不但肝火旺　气血低　而且胃和肾的功能不好 脏器功能差都有可能影响睡眠 吃中药调养之後　现在晚上真的比较好睡了 但也没有一夕之间就变好 一开始是１２点睡　然後从１１点半、１１点、１０点半．．直到现在可以九点睡 这样花了半年的时间才慢慢把睡眠调整回来 如果有些人身体的毛病不像我那麽多 也许可以更早就调节睡眠 我只能说要战胜失眠真的是个长期抗战 但只要下定决心一定可以达成睡觉的愿望！！ 现在我非常珍惜睡觉时间 只要时间许可　我一定早早就上床睡觉　而且也要睡午觉 说真的我从小到大还没有这麽爱睡觉过 --

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