失眠的問題困擾我很久了 今天終於趁帶我弟去看嗜睡的問題時 順便也幫自己掛了號 本來想得很恐怖 但是後來覺得還ok啦~ 我看的是台北馬偕的黃偉新醫師 目前第一印象是人還蠻好的 他開了一盒stilnox給我 我上來爬文大概看了一下這藥的作用 當然也看了這藥的副作用 其實以前我就有吃過藥房賣其他的安眠藥 但是那種昏死的感覺讓我很害怕 而且有的根本是氣管放鬆劑.我拆開盒子才發現裡面說明書跟外面都不一樣 因此才去看醫生.決定求助醫生的專業知識 我想分享一下我今天去看的心得跟醫生告訴我的知識 關於藥 1.護士跟醫生都再三交代.吃完藥一定要躺在床上 2.護士有說.沒吃過的人最好從半顆吃起 3.這藥是"助眠"用的.我不知道板上是不是有人跟我看同一個醫生 但是我的情況是.我不容易"入睡".即使再累我也很少在醒來之後的時間中小睡 不過正常情況我不會半夜醒來.也不會人家動一動我就醒來 當我跟醫生說明這個情況時.他建議我吃這個藥也強調說是"助眠" 正常使用量應該在幾小時內就會代謝掉 所以我覺得異常淺眠的板友.應該從改善作息及環境開始 如果有必要.應該去看心理諮商門診.這應該已經不是吃藥可以解決的事 不要這樣亂吃傷身體 雖然醫生有開藥.但是他也花了一些時間在跟我講解好睡眠的方式 1.避免吃喝任何有咖啡因的東西.包括巧克力牛奶 也不要抽煙或 喝酒(睡前6小時) 2.保持每日運動.但不是睡前 3.不要午睡 4.睡前至少留半~一小時靜態的時間.不要掛網、看電視 給自己製造任何聲光刺激.最好是看點書.洗個澡 5.躺上床就是睡覺.不要在床上做其他事.包括思考 6.如果有什麼一直在想的事.就算再無聊的小事. 只要讓自己超過15分鐘無法入睡 就拿筆把它寫下來.想寫什麼就寫什麼 然後回到床上繼續睡覺 7.無論何時入睡.都要定時讓自己醒來 晚起就會晚睡.會變成惡性循環 8.超過15分鐘無法入睡.就起床做一些靜態的活動 但不包括看電視或上網這種刺激神經的事 等有睡意再回到床上去睡 9.醫生有給一張睡眠日記表.大家可以跟醫生要 可以紀錄自己每天的睡眠情況.也可以知道也許是哪些原因造成失眠 以上.希望對大家有幫助 也希望大家服藥之前應該找醫生好好談談 不要一次幾顆的把自己當藥罐 那不是失眠.那是傷害自己 應該求助心理醫生 祝大家都天天好睡 也希望我自己改善習慣之後作息會正常^^ -- ----- - ------- --- - - - - - - - ----------- YA!!! --

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