失眠的问题困扰我很久了 今天终於趁带我弟去看嗜睡的问题时 顺便也帮自己挂了号 本来想得很恐怖 但是後来觉得还ok啦~ 我看的是台北马偕的黄伟新医师 目前第一印象是人还蛮好的 他开了一盒stilnox给我 我上来爬文大概看了一下这药的作用 当然也看了这药的副作用 其实以前我就有吃过药房卖其他的安眠药 但是那种昏死的感觉让我很害怕 而且有的根本是气管放松剂.我拆开盒子才发现里面说明书跟外面都不一样 因此才去看医生.决定求助医生的专业知识 我想分享一下我今天去看的心得跟医生告诉我的知识 关於药 1.护士跟医生都再三交代.吃完药一定要躺在床上 2.护士有说.没吃过的人最好从半颗吃起 3.这药是"助眠"用的.我不知道板上是不是有人跟我看同一个医生 但是我的情况是.我不容易"入睡".即使再累我也很少在醒来之後的时间中小睡 不过正常情况我不会半夜醒来.也不会人家动一动我就醒来 当我跟医生说明这个情况时.他建议我吃这个药也强调说是"助眠" 正常使用量应该在几小时内就会代谢掉 所以我觉得异常浅眠的板友.应该从改善作息及环境开始 如果有必要.应该去看心理谘商门诊.这应该已经不是吃药可以解决的事 不要这样乱吃伤身体 虽然医生有开药.但是他也花了一些时间在跟我讲解好睡眠的方式 1.避免吃喝任何有咖啡因的东西.包括巧克力牛奶 也不要抽烟或 喝酒(睡前6小时) 2.保持每日运动.但不是睡前 3.不要午睡 4.睡前至少留半~一小时静态的时间.不要挂网、看电视 给自己制造任何声光刺激.最好是看点书.洗个澡 5.躺上床就是睡觉.不要在床上做其他事.包括思考 6.如果有什麽一直在想的事.就算再无聊的小事. 只要让自己超过15分钟无法入睡 就拿笔把它写下来.想写什麽就写什麽 然後回到床上继续睡觉 7.无论何时入睡.都要定时让自己醒来 晚起就会晚睡.会变成恶性循环 8.超过15分钟无法入睡.就起床做一些静态的活动 但不包括看电视或上网这种刺激神经的事 等有睡意再回到床上去睡 9.医生有给一张睡眠日记表.大家可以跟医生要 可以纪录自己每天的睡眠情况.也可以知道也许是哪些原因造成失眠 以上.希望对大家有帮助 也希望大家服药之前应该找医生好好谈谈 不要一次几颗的把自己当药罐 那不是失眠.那是伤害自己 应该求助心理医生 祝大家都天天好睡 也希望我自己改善习惯之後作息会正常^^ -- ----- - ------- --- - - - - - - - ----------- YA!!! --

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