我之前因為工作壓力和課業壓力造成失眠 最近我自我洗腦 採「自我催眠」的方法之後 睡眠改善了不少 給大家看看我的方法 我一定要在睡前做好一切準備 例如洗臉、刷牙、上廁所、準備隔天要穿的衣服 等等 以免爬上床後又想到什麼起身 然後躺在床上採自已覺得最舒服放鬆的姿勢 對自己催眠 順著呼吸 不用唸出來 而是自己心裡對自己說 「你現在很舒服....」 「吸氣 .....」「吐氣....」 順著呼吸 深吸 吐氣 也可以默默倒數 把思緒放在自己的呼吸上.... 也就比較不會胡思亂想 這樣也輕鬆 深層的睡眠 3小時 一定比昏沉的睡 8小時還有精神吧... -- 幸福的樣子~ 是什麼呢？ x --

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