我之前因为工作压力和课业压力造成失眠 最近我自我洗脑 采「自我催眠」的方法之後 睡眠改善了不少 给大家看看我的方法 我一定要在睡前做好一切准备 例如洗脸、刷牙、上厕所、准备隔天要穿的衣服 等等 以免爬上床後又想到什麽起身 然後躺在床上采自已觉得最舒服放松的姿势 对自己催眠 顺着呼吸 不用念出来 而是自己心里对自己说 「你现在很舒服....」 「吸气 .....」「吐气....」 顺着呼吸 深吸 吐气 也可以默默倒数 把思绪放在自己的呼吸上.... 也就比较不会胡思乱想 这样也轻松 深层的睡眠 3小时 一定比昏沉的睡 8小时还有精神吧... -- 幸福的样子~ 是什麽呢？ x --

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