我的情形其實跟你很像 反正就跟你的狀況幾乎一樣 而且我是連平常日子都很難入睡 後來我是因為重考 生活作息一定要很正常 所以我有去看醫生 他開給我的藥很輕(他說是助眠) 但我覺得很夠了 她給我一顆鎮靜的藥 和一顆抗焦慮的藥 醫生也是說不要太常吃(很強調) 她怕我會上癮 我那個時候是靠藥物慢慢調回作息 就每天早點起來 然後在學校要自己不能打瞌睡 保持好精神 回到家在12點左右睡 那一陣子我常4.5點就起來讀書了 然後..大概11點半我會爬上床 如果翻到12點還睡不著就會吞藥(如果那天精神很好我也會吃) 我通常會把藥量減半 然後去看一下書 大概半個小時後就會想睡了 吃藥隔天狀況真的會不太好 我覺得可能是藥量有點重 所以才會昏昏沉沉的吧 沒有必要我會盡量盡量不吃 學習效果會變差 隔天會容易爬不起來 你可以去找醫生看看 要他幫你衡量一下 我的醫生當初是很勉強才幫我開藥的(算是家醫吧) 當然囉，多保持好心情 運動，飲食均衡是不二法門 或是可以把自己睡覺的地方弄得很適眠 (ex.沒有光，沒有聲音) 睡前不要看一些刺激的東西 都可以幫助睡眠 我還有試過睡前一小杯紅酒(不是酗酒) 但是因為後來紅酒的味道越變越差就放棄了XDD 這是我曾經的經驗 希望對你有幫助 還有...隔天有重要的面試或是重要的事情 *絕對*要靠自己的力量睡著!!! 不然你應該會後悔吧 ※ 引述《dordor (yes)》之銘言： : 睡眠形態是 很難入睡 很難起床 : 從以前開始 : 心理有壓力就很難入睡 : 現在在趕論文 進度落後 : 近一個月以來 : 比以前有壓力時更加難以入睡 : 明知道該放空腦袋卻不知到該怎麼做 : 忍不住一直擔心趕不及在期限內完成 : 會想到心跳加快 翻來覆去怎麼都睡不著 : 光入睡就浪費很多時間 : 醒來也覺得疲憊 : 已經剩下一個月了 : 想利用藥物幫助我睡前心理平靜些 : 這樣適合嗎？ : 如果服藥入睡 : 會影響腦筋思考的靈活度嗎？ : 謝謝 : p.s. 等等要跟老闆見面 又是翻來翻去好幾小時 : 緊張得到現在都沒睡 >< --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.72.84.19