我的情形其实跟你很像 反正就跟你的状况几乎一样 而且我是连平常日子都很难入睡 後来我是因为重考 生活作息一定要很正常 所以我有去看医生 他开给我的药很轻(他说是助眠) 但我觉得很够了 她给我一颗镇静的药 和一颗抗焦虑的药 医生也是说不要太常吃(很强调) 她怕我会上瘾 我那个时候是靠药物慢慢调回作息 就每天早点起来 然後在学校要自己不能打瞌睡 保持好精神 回到家在12点左右睡 那一阵子我常4.5点就起来读书了 然後..大概11点半我会爬上床 如果翻到12点还睡不着就会吞药(如果那天精神很好我也会吃) 我通常会把药量减半 然後去看一下书 大概半个小时後就会想睡了 吃药隔天状况真的会不太好 我觉得可能是药量有点重 所以才会昏昏沉沉的吧 没有必要我会尽量尽量不吃 学习效果会变差 隔天会容易爬不起来 你可以去找医生看看 要他帮你衡量一下 我的医生当初是很勉强才帮我开药的(算是家医吧) 当然罗，多保持好心情 运动，饮食均衡是不二法门 或是可以把自己睡觉的地方弄得很适眠 (ex.没有光，没有声音) 睡前不要看一些刺激的东西 都可以帮助睡眠 我还有试过睡前一小杯红酒(不是酗酒) 但是因为後来红酒的味道越变越差就放弃了XDD 这是我曾经的经验 希望对你有帮助 还有...隔天有重要的面试或是重要的事情 *绝对*要靠自己的力量睡着!!! 不然你应该会後悔吧 ※ 引述《dordor (yes)》之铭言： : 睡眠形态是 很难入睡 很难起床 : 从以前开始 : 心理有压力就很难入睡 : 现在在赶论文 进度落後 : 近一个月以来 : 比以前有压力时更加难以入睡 : 明知道该放空脑袋却不知到该怎麽做 : 忍不住一直担心赶不及在期限内完成 : 会想到心跳加快 翻来覆去怎麽都睡不着 : 光入睡就浪费很多时间 : 醒来也觉得疲惫 : 已经剩下一个月了 : 想利用药物帮助我睡前心理平静些 : 这样适合吗？ : 如果服药入睡 : 会影响脑筋思考的灵活度吗？ : 谢谢 : p.s. 等等要跟老板见面 又是翻来翻去好几小时 : 紧张得到现在都没睡 >< --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.72.84.19