作者sjgau (sjgau)
看板lostsleep
標題[心得] 我的方法
時間Fri Oct 20 03:59:44 2006
每天早上到附近的 湖邊繞一圈
慢走 健行 小跑等 皆可
台北的 內湖的 大碑湖，一圈是 1500公尺
晚上如果有空的話，再去繞一趟
增加運動量是幫助睡眠和治療便秘的一種方法
另外，我把 凱文 柯恩的綠鋼琴 系列 76首音樂
轉換成 MP3的檔案格式，全部燒成一張 MP3光碟
我在床頭準備了一台 有支援 MP3光碟的 音響
可以 亂數選曲，可以定時自動關機
把音量 調整到 適當的 若有若無的 幫助睡眠的
背景音樂，一開始可以 稍微大聲，
然後 慢慢的調整 小聲。
以上，我覺得 蠻有效的，盡量是 不要依靠藥物。
有需要 進一步 跟我討論的，可以回我的 e-mail
sjgau4311 at gmail.com
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◆ From: 218.34.222.10
1F：推 cyrup:運動對我無效。我好幾次從台北騎腳踏車回台中，還是失眠。 10/20 18:54
2F：→ cyrup:不過我迷上腳踏車了^^之前我跑步跑得滿凶的，還是失眠。 10/20 18:55
3F：推 sjgau:騎腳踏車 要注意安全喔，台灣的交通 太亂了 10/21 08:06