作者sjgau (sjgau)
看板lostsleep
标题[心得] 我的方法
时间Fri Oct 20 03:59:44 2006
每天早上到附近的 湖边绕一圈
慢走 健行 小跑等 皆可
台北的 内湖的 大碑湖，一圈是 1500公尺
晚上如果有空的话，再去绕一趟
增加运动量是帮助睡眠和治疗便秘的一种方法
另外，我把 凯文 柯恩的绿钢琴 系列 76首音乐
转换成 MP3的档案格式，全部烧成一张 MP3光碟
我在床头准备了一台 有支援 MP3光碟的 音响
可以 乱数选曲，可以定时自动关机
把音量 调整到 适当的 若有若无的 帮助睡眠的
背景音乐，一开始可以 稍微大声，
然後 慢慢的调整 小声。
以上，我觉得 蛮有效的，尽量是 不要依靠药物。
有需要 进一步 跟我讨论的，可以回我的 e-mail
sjgau4311 at gmail.com
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.34.222.10
1F：推 cyrup:运动对我无效。我好几次从台北骑脚踏车回台中，还是失眠。 10/20 18:54
2F：→ cyrup:不过我迷上脚踏车了^^之前我跑步跑得满凶的，还是失眠。 10/20 18:55
3F：推 sjgau:骑脚踏车 要注意安全喔，台湾的交通 太乱了 10/21 08:06