我能了解妳的感覺　我從去年秋冬開始就常有失眠問題...一直到最近才稍稍改善幾天 所以　我的痘痘也是暴增許多　讓我一度以為我要帶著大花臉畢業了　orz 但是我覺得身體是很奇妙的有機體　它復原能力之強讓我才睡幾天好覺痘痘幾乎全消了 我記得我前幾天有看到一則英國發佈的健康報導　指說女人要接受並相信自己的身體 我覺得這個說法很妙也很有用　失眠問題越嚴重的人越要對自己的身體有信心 大不了就失眠嘛　但是讓失眠養成習慣的往往是悲觀和焦慮...久了也就習慣了 我自己的方法是去旅遊~~~到外面的世界看一看　自然而然就會想念家裡的床 然後白天儘可能地做適度的運動　最好選在下午三點到六點　(一天當中體溫最高) 至於傍晚到晚上這段期間運動是大忌　因為過了傍晚人體的體溫就會開始下降 身體會為了睡眠作準備而讓體溫下降　所以晚上做輕鬆一點的工作或是放鬆會比較好 我記得在我失眠的高峰期最怕看到時鐘了　甚至嚴重到天色一暗就會開始猜晚上幾點睡 腦袋神經兮兮的結果是讓身體也變得神經兮兮的了　終於成功地一直失眠　=.= 看了好幾次醫生　也吃了幾天藥　但是吃到後來我會很痛恨藥　 想要用自己的力量把作息調回來卻心有餘而力不足　然後人越來越醜...心也越來越醜... 可能是我之前對感情太執著了　而我漸漸發覺到感情問題是我失眠的起因之一 於是趁男友回北部幾天　而我得以獨處一個禮拜的空檔　我知道機會來了 我試著給自己幾天時間　把腦袋和身體放空　什麼也不想　什麼也不做　傾聽身體的聲音 累了就休息片刻　餓了就吃點東西　完全照自己的生理時鐘行事　而不是時鐘上的指針 再加上是自己獨處的關係　所以不自覺就會覺得有點無聊... 結果　這一晚　我睡得很早　而且睡得比過去都還要香甜~~~~~~愛睏的感覺終於回來了 隔天六.七點就自然醒了　我居然不敢相信我做到了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 等我起來之後　我拋棄了油膩膩的食物　改吃清淡一點的東西　想對身體釋出善意 平常多吃一些蔬菜水果　然後多做適合自己的運動　不然就是多活動和曬太陽 身體果然如實地也給了我善意的回應　身體有好的轉變　心情當然也就自然愉快 很奇妙的是　才實行幾天下來　跟了我臉上很久的坑坑疤疤居然消了一大半 我當下才知道我過去對我的身體有多抱歉　因為身體只要平時多注意~~~就會很快復原 但是我們大部份的人往往都不知道自己一直在虐待身體和糟蹋身體 orz 嗯~~~直到現在,雖然偶爾還是會拖到一點多才睡覺啦　 不過和我過去動輒早上七．八點才有睡意已經好太多了　甚至還一夜不睡也沒關係 現在想想　明明就是一．兩個禮拜前的事　卻感覺像是很久以前發生的事 唉~~~~~~雖然我不知道能不能維持很久　不過我想我很清楚哪種生活方式是我比較喜歡的 在改變作息之後的下一步　就是要養成每天固定運動的習慣　我還要加油 最後我想要強調的是：「要相信你的身體！」 在還年輕的時候就要為健康打下基礎　免得到中年或是老年的時候怪病纏身 先把生活步調放慢　讓生活簡單一點　頭腦也可以簡單一點　不要算計太多 這麼一來　我相信離你很遠的健康很快地就會回到你身邊囉!!!!!!　加油加油~~~ PS:發現這個好板　我以後也會不定期地PO一些我的心得感想和大家分享囉! ^^ -- 用心去投生命中每一顆快速球，用心去轉生命中每一顆變化球 用心去打生命中每一顆紅中球，用心去擋生命中每一顆滾地球 用心去接生命中每一顆高飛球，用心去躲生命中每一顆危險球 用心去撲生命中每一顆技術球，用心去撿生命中每一顆界外球 用心去救生命中每一顆關鍵球，用心去撈生命中每一顆幸運球 用心去等生命中每一顆不能錯過的好球... --

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