我能了解你的感觉　我从去年秋冬开始就常有失眠问题...一直到最近才稍稍改善几天 所以　我的痘痘也是暴增许多　让我一度以为我要带着大花脸毕业了　orz 但是我觉得身体是很奇妙的有机体　它复原能力之强让我才睡几天好觉痘痘几乎全消了 我记得我前几天有看到一则英国发布的健康报导　指说女人要接受并相信自己的身体 我觉得这个说法很妙也很有用　失眠问题越严重的人越要对自己的身体有信心 大不了就失眠嘛　但是让失眠养成习惯的往往是悲观和焦虑...久了也就习惯了 我自己的方法是去旅游~~~到外面的世界看一看　自然而然就会想念家里的床 然後白天尽可能地做适度的运动　最好选在下午三点到六点　(一天当中体温最高) 至於傍晚到晚上这段期间运动是大忌　因为过了傍晚人体的体温就会开始下降 身体会为了睡眠作准备而让体温下降　所以晚上做轻松一点的工作或是放松会比较好 我记得在我失眠的高峰期最怕看到时钟了　甚至严重到天色一暗就会开始猜晚上几点睡 脑袋神经兮兮的结果是让身体也变得神经兮兮的了　终於成功地一直失眠　=.= 看了好几次医生　也吃了几天药　但是吃到後来我会很痛恨药　 想要用自己的力量把作息调回来却心有余而力不足　然後人越来越丑...心也越来越丑... 可能是我之前对感情太执着了　而我渐渐发觉到感情问题是我失眠的起因之一 於是趁男友回北部几天　而我得以独处一个礼拜的空档　我知道机会来了 我试着给自己几天时间　把脑袋和身体放空　什麽也不想　什麽也不做　倾听身体的声音 累了就休息片刻　饿了就吃点东西　完全照自己的生理时钟行事　而不是时钟上的指针 再加上是自己独处的关系　所以不自觉就会觉得有点无聊... 结果　这一晚　我睡得很早　而且睡得比过去都还要香甜~~~~~~爱困的感觉终於回来了 隔天六.七点就自然醒了　我居然不敢相信我做到了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 等我起来之後　我抛弃了油腻腻的食物　改吃清淡一点的东西　想对身体释出善意 平常多吃一些蔬菜水果　然後多做适合自己的运动　不然就是多活动和晒太阳 身体果然如实地也给了我善意的回应　身体有好的转变　心情当然也就自然愉快 很奇妙的是　才实行几天下来　跟了我脸上很久的坑坑疤疤居然消了一大半 我当下才知道我过去对我的身体有多抱歉　因为身体只要平时多注意~~~就会很快复原 但是我们大部份的人往往都不知道自己一直在虐待身体和糟蹋身体 orz 嗯~~~直到现在,虽然偶尔还是会拖到一点多才睡觉啦　 不过和我过去动辄早上七．八点才有睡意已经好太多了　甚至还一夜不睡也没关系 现在想想　明明就是一．两个礼拜前的事　却感觉像是很久以前发生的事 唉~~~~~~虽然我不知道能不能维持很久　不过我想我很清楚哪种生活方式是我比较喜欢的 在改变作息之後的下一步　就是要养成每天固定运动的习惯　我还要加油 最後我想要强调的是：「要相信你的身体！」 在还年轻的时候就要为健康打下基础　免得到中年或是老年的时候怪病缠身 先把生活步调放慢　让生活简单一点　头脑也可以简单一点　不要算计太多 这麽一来　我相信离你很远的健康很快地就会回到你身边罗!!!!!!　加油加油~~~ PS:发现这个好板　我以後也会不定期地PO一些我的心得感想和大家分享罗! ^^ -- 用心去投生命中每一颗快速球，用心去转生命中每一颗变化球 用心去打生命中每一颗红中球，用心去挡生命中每一颗滚地球 用心去接生命中每一颗高飞球，用心去躲生命中每一颗危险球 用心去扑生命中每一颗技术球，用心去捡生命中每一颗界外球 用心去救生命中每一颗关键球，用心去捞生命中每一颗幸运球 用心去等生命中每一颗不能错过的好球... --

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