※ 引述《aq5412 ()》之銘言： : ※ 引述《magnetics (波爾磁子)》之銘言： : : 大家會這樣嗎 : : 白天睡到中午 : : 晚上一值有精神到凌晨四點 : : 然後又昏迷 : : 我發現這是惡性循環耶 : : 有沒有發法可以改阿? : 跟我一樣 = = : 我是覺得白天太無聊也沒啥電視好看 : 結果日夜顛倒 ... : ================================== : 我想改善方法應該就是 : 你白天找點事做 或安排一些行程 : 然後挑一天強迫早起 (八,九點之類的) : 累的話不准睡 撐到晚上12點左右 : 應該就會好眠了吧 : 聽說睡前喝熱牛奶也不錯的樣子 不知道這算是文明病嗎 我到前一陣子也都是過著日夜顛倒的生活 大班夜的睡不著，非得到清晨五六點才有倦意 快到透中島才會自然醒... 說真的這樣的生活還頗累的 但，運動改變了這樣的生活作息 我利用傍晚太陽西斜，氣溫適中的時候進行大量的運動... 跑步、打球、甚至幫人搬家， 第一週就見效，晚上十點多就哈欠連連，真的變的很早 然後，睡到早上五點多即因為睡太飽而自動爬了起來 如此重複規律的習慣，不到一個月，已經可以排除晚睡早起的習慣了 試試看吧... -- 晚安 --

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