※ 引述《aq5412 ()》之铭言： : ※ 引述《magnetics (波尔磁子)》之铭言： : : 大家会这样吗 : : 白天睡到中午 : : 晚上一值有精神到凌晨四点 : : 然後又昏迷 : : 我发现这是恶性循环耶 : : 有没有发法可以改阿? : 跟我一样 = = : 我是觉得白天太无聊也没啥电视好看 : 结果日夜颠倒 ... : ================================== : 我想改善方法应该就是 : 你白天找点事做 或安排一些行程 : 然後挑一天强迫早起 (八,九点之类的) : 累的话不准睡 撑到晚上12点左右 : 应该就会好眠了吧 : 听说睡前喝热牛奶也不错的样子 不知道这算是文明病吗 我到前一阵子也都是过着日夜颠倒的生活 大班夜的睡不着，非得到清晨五六点才有倦意 快到透中岛才会自然醒... 说真的这样的生活还颇累的 但，运动改变了这样的生活作息 我利用傍晚太阳西斜，气温适中的时候进行大量的运动... 跑步、打球、甚至帮人搬家， 第一周就见效，晚上十点多就哈欠连连，真的变的很早 然後，睡到早上五点多即因为睡太饱而自动爬了起来 如此重复规律的习惯，不到一个月，已经可以排除晚睡早起的习惯了 试试看吧... -- 晚安 --

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