※ 引述《pttroro (大阪燒)》之銘言： : ※ 引述《gtgirl (為了自己哭泣)》之銘言： : : 對~ 我現在很厭惡我房間 晚上的時候 我待在裡面會不舒服 : : ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : : 那你後來怎麼辦呢? 現在還好嗎 ? : 白天跑步，晚上看睡不睡得著，睡不著就只好繼續吃藥啊！ : 我平常沒事是不會待在家裡的，在外面晃到11點多才回家， : 把家當成純粹睡覺的地方 五年多前搬到現在住的地方，之前住的地方很安靜， 換到這邊後兩旁的鄰居一位是失業在家日夜顛倒的酒鬼， 晚上電視開得很大聲，有時連看什麼節目都聽得到。 另一邊是大學生，有時會招待朋友到他家玩到很晚， 剛好他客廳對著我臥房，而那面牆又蠻薄， 大聲時說什麼話聽得一清二楚，開音樂時簡直是強迫我一起聆聽…… 剛住進這公寓時簡直是神經衰弱， 只要一聽到隔壁一點點聲音整個人就開始歇斯底里， 嚴重的時候還幻想拿刀去砍鄰居…… orz 兩旁鄰居我都有去抗議過，不過也都是好一陣子又故態復萌。 因為現在住的地方地理環境很好不想搬家，只好自己調適心態， 聽到聲音緊張時就慢慢深呼吸和吐氣，做到心跳稍微變慢， 晚上睡覺時帶耳塞睡，持續了約兩年後終於習慣， 現在幾乎不用耳塞即使聽到聲音還是照睡。 最近幾年有服用助眠劑習慣，不過當時並沒有， 而且開始使用安眠藥和鄰居沒什麼關係。 （我這輩子有意識時都有睡眠問題） 看了一下妳的狀況個人建議並不一定要使用藥物， 非要用的話也不一定需要安眠藥之類，可能鎮靜劑還比較有用。 : : 這個我再想看看還有什麼辦法 : : 塞耳塞我有好一點 : : 可是心裡會擔心早上聽不到鬧鐘聲 : 問問家人能不能叫你吧！ : 我的經驗是不太會啦！有睡眠障礙的人通常睡覺品質不會太好， : 能睡得那麼熟就算遲到也甘願了！ 同意妳帶耳塞，要是怕醒不過來的話準備兩個鬧鐘加上手機的鬧鈴， 不想要父母叫妳起床的話請朋友打手機，打到妳醒來接電話。 : : 奇怪 我現在很愛擔心這擔心那的 : : 我真的很希望回到以前 什麼也不想的 我就直接可以睡覺了 ... 壓力大的時候會變得比較敏感， 既然問題已經發生就不要再想以前的情況， 學著如何和問題相處而不是解決它，通常是最好的辦法。 -- end of the world http://www.wretch.cc/blog/sanguis --

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