※ 引述《pttroro (大阪烧)》之铭言： : ※ 引述《gtgirl (为了自己哭泣)》之铭言： : : 对~ 我现在很厌恶我房间 晚上的时候 我待在里面会不舒服 : : ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : : 那你後来怎麽办呢? 现在还好吗 ? : 白天跑步，晚上看睡不睡得着，睡不着就只好继续吃药啊！ : 我平常没事是不会待在家里的，在外面晃到11点多才回家， : 把家当成纯粹睡觉的地方 五年多前搬到现在住的地方，之前住的地方很安静， 换到这边後两旁的邻居一位是失业在家日夜颠倒的酒鬼， 晚上电视开得很大声，有时连看什麽节目都听得到。 另一边是大学生，有时会招待朋友到他家玩到很晚， 刚好他客厅对着我卧房，而那面墙又蛮薄， 大声时说什麽话听得一清二楚，开音乐时简直是强迫我一起聆听…… 刚住进这公寓时简直是神经衰弱， 只要一听到隔壁一点点声音整个人就开始歇斯底里， 严重的时候还幻想拿刀去砍邻居…… orz 两旁邻居我都有去抗议过，不过也都是好一阵子又故态复萌。 因为现在住的地方地理环境很好不想搬家，只好自己调适心态， 听到声音紧张时就慢慢深呼吸和吐气，做到心跳稍微变慢， 晚上睡觉时带耳塞睡，持续了约两年後终於习惯， 现在几乎不用耳塞即使听到声音还是照睡。 最近几年有服用助眠剂习惯，不过当时并没有， 而且开始使用安眠药和邻居没什麽关系。 （我这辈子有意识时都有睡眠问题） 看了一下你的状况个人建议并不一定要使用药物， 非要用的话也不一定需要安眠药之类，可能镇静剂还比较有用。 : : 这个我再想看看还有什麽办法 : : 塞耳塞我有好一点 : : 可是心里会担心早上听不到闹钟声 : 问问家人能不能叫你吧！ : 我的经验是不太会啦！有睡眠障碍的人通常睡觉品质不会太好， : 能睡得那麽熟就算迟到也甘愿了！ 同意你带耳塞，要是怕醒不过来的话准备两个闹钟加上手机的闹铃， 不想要父母叫你起床的话请朋友打手机，打到你醒来接电话。 : : 奇怪 我现在很爱担心这担心那的 : : 我真的很希望回到以前 什麽也不想的 我就直接可以睡觉了 ... 压力大的时候会变得比较敏感， 既然问题已经发生就不要再想以前的情况， 学着如何和问题相处而不是解决它，通常是最好的办法。 -- end of the world http://www.wretch.cc/blog/sanguis --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 编辑: sanguis 来自: 80.109.113.109 (05/26 04:33)