我是一個護士，常常因為大小夜輪班而失眠。 我曾經有一個半年都四點以後才睡， 甚至常常看到天都亮了五六點，我才睡著。 後來換到另一個不需要輪班的工作， 可是我仍然維同樣的睡眠習慣。 對我來說，失眠： １是一種晚睡的習慣。 ２睡前都喜歡想東想西，到最後以此為樂。 ３捨不得睡，每天的日子很無聊，似乎要做一點娛樂， 　例如打電腦或看電視才捨得睡。 ４安眠藥依賴（Stilnox） 有一陣子輪班很混亂，睡眠因此更加混亂。 有時候剛回家睡六個小時又要起來上班， 怕睡不著又起不來，有時候就吃半顆Stilnox。 這樣容易睡，一下子就昏倒了。 但是真的要起床有點像酒醉但是還是起得來。 後來電視有說，（Stilnox）會藥物依賴。 不吃會睡不著，還有可能會變胖。 我就不敢吃了，回想那一陣子醒了跟沒醒一樣。 不吃就睡不著，白天記憶力減退，還會有宿醉感 好像遊魂。。。身體也不好 後來我決心要改變我的作息 開始調整自己的健康睡眠心態，最晚１－２點 一定要上床躺平，不要在依靠藥物。 晚上喝牛奶，睡前不要看恐怖片。 我晚上依定要開燈睡，可是開燈會生理時鐘錯亂。 所以用毛巾把眼睛蓋起來。 我睡前會胡思亂想，剛好前一陣子情緒很不好。 所以接觸了花精，它讓我不會胡思亂想， 那時抓狂到快崩潰的情緒，也因為用了花精， 慢慢的平復。睡前滴兩滴在舌下，就會很好睡。 最近終於克服了失眠的問題，我的失眠大概都在心理上的問題。 如果有人跟我一樣，希望可以給大家一點失眠的選擇。 關於花精，我覺得他救了我快瘋掉的情緒，若有需要可以在網路上查到。 或者到博客來網站找 巴哈花療法，心靈的解藥 牛爾翻譯的芳療聖經也有介紹。 http://www.ifecentre.com/introduce.asp　　這個網站也有介紹， 有興趣的人可以看一下。希望大家都可以好好睡著～～ --

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