我是一个护士，常常因为大小夜轮班而失眠。 我曾经有一个半年都四点以後才睡， 甚至常常看到天都亮了五六点，我才睡着。 後来换到另一个不需要轮班的工作， 可是我仍然维同样的睡眠习惯。 对我来说，失眠： １是一种晚睡的习惯。 ２睡前都喜欢想东想西，到最後以此为乐。 ３舍不得睡，每天的日子很无聊，似乎要做一点娱乐， 　例如打电脑或看电视才舍得睡。 ４安眠药依赖（Stilnox） 有一阵子轮班很混乱，睡眠因此更加混乱。 有时候刚回家睡六个小时又要起来上班， 怕睡不着又起不来，有时候就吃半颗Stilnox。 这样容易睡，一下子就昏倒了。 但是真的要起床有点像酒醉但是还是起得来。 後来电视有说，（Stilnox）会药物依赖。 不吃会睡不着，还有可能会变胖。 我就不敢吃了，回想那一阵子醒了跟没醒一样。 不吃就睡不着，白天记忆力减退，还会有宿醉感 好像游魂。。。身体也不好 後来我决心要改变我的作息 开始调整自己的健康睡眠心态，最晚１－２点 一定要上床躺平，不要在依靠药物。 晚上喝牛奶，睡前不要看恐怖片。 我晚上依定要开灯睡，可是开灯会生理时钟错乱。 所以用毛巾把眼睛盖起来。 我睡前会胡思乱想，刚好前一阵子情绪很不好。 所以接触了花精，它让我不会胡思乱想， 那时抓狂到快崩溃的情绪，也因为用了花精， 慢慢的平复。睡前滴两滴在舌下，就会很好睡。 最近终於克服了失眠的问题，我的失眠大概都在心理上的问题。 如果有人跟我一样，希望可以给大家一点失眠的选择。 关於花精，我觉得他救了我快疯掉的情绪，若有需要可以在网路上查到。 或者到博客来网站找 巴哈花疗法，心灵的解药 牛尔翻译的芳疗圣经也有介绍。 http://www.ifecentre.com/introduce.asp　　这个网站也有介绍， 有兴趣的人可以看一下。希望大家都可以好好睡着～～ --

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