睡不著對不對？就撐著不要睡，第二天整天都不要睡，直到確定好要上床的時間， 都不要去睡，這樣已經大概超過三十小時沒睡，就看要幹嘛，反正都撐著。這時候盡量 不要喝刺激性飲料。第二天時間到了，就起來，洗個澡，喝個咖啡，開始做事，大約四 五天就可以調整好作息。當晚睡不著就眼睛閉著，我每次跳傘前晚都感覺沒睡，但是眼睛 閉著盡量不要想事情也是會或多或少休息，這是地獄週學長教的。重點在形成作息。一起 床就開燈會避免你繼續回籠睡，只要花個四五天就可以，但是絕對值得。 不要給自己心理壓力，不然會更難睡。睡前也不要想功課，看本圖片雜誌放輕鬆。 最重要的，睡覺前不要講電話，看電視，上網路，會讓你更興奮睡不著。睡前洗個澡吧！ 然後保持一定的作息，不要亂調，即使假日也一樣。不然很累或是冬天冷會有代償效應， 晚一點起來，又會覺得作息亂了，很累。週末也不要想可以玩晚一點，然後晚一點起來， 這樣晚起常會影響一個人的心情，如果妳有時憂鬱或擔心或是脾氣不好，不如養成個早起 的習慣。至於睡前講電話會牽動情緒，看電視會讓我想東想西（有時是氣的想關電視或是 看到太激情的），這樣要怎麼睡的著呢？網路是常會跟人聊過頭，越夜越美麗，或是眼花 撩亂的畫面，都太過刺激了！ 有時睡不著是擔心工作作不完，那就早起吧！早上效率高又沒人吵，對身體又好，相 信維持以後會好的多！我大概十點多睡四點半起來，都會覺得今天很高興，也有朝氣迎接 今天的展開，也相信自己的肝臟終於可以好好的休息了！工作絕對做的完，皮膚也變好， 早上也不匆匆忙忙了。 如果工作允許或是可以調整不如放下一切早睡早起，絕對有幫助！一日之計在於晨， 或是年輕人最重要是早起，誠哉斯言！ --

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