睡不着对不对？就撑着不要睡，第二天整天都不要睡，直到确定好要上床的时间， 都不要去睡，这样已经大概超过三十小时没睡，就看要干嘛，反正都撑着。这时候尽量 不要喝刺激性饮料。第二天时间到了，就起来，洗个澡，喝个咖啡，开始做事，大约四 五天就可以调整好作息。当晚睡不着就眼睛闭着，我每次跳伞前晚都感觉没睡，但是眼睛 闭着尽量不要想事情也是会或多或少休息，这是地狱周学长教的。重点在形成作息。一起 床就开灯会避免你继续回笼睡，只要花个四五天就可以，但是绝对值得。 不要给自己心理压力，不然会更难睡。睡前也不要想功课，看本图片杂志放轻松。 最重要的，睡觉前不要讲电话，看电视，上网路，会让你更兴奋睡不着。睡前洗个澡吧！ 然後保持一定的作息，不要乱调，即使假日也一样。不然很累或是冬天冷会有代偿效应， 晚一点起来，又会觉得作息乱了，很累。周末也不要想可以玩晚一点，然後晚一点起来， 这样晚起常会影响一个人的心情，如果你有时忧郁或担心或是脾气不好，不如养成个早起 的习惯。至於睡前讲电话会牵动情绪，看电视会让我想东想西（有时是气的想关电视或是 看到太激情的），这样要怎麽睡的着呢？网路是常会跟人聊过头，越夜越美丽，或是眼花 撩乱的画面，都太过刺激了！ 有时睡不着是担心工作作不完，那就早起吧！早上效率高又没人吵，对身体又好，相 信维持以後会好的多！我大概十点多睡四点半起来，都会觉得今天很高兴，也有朝气迎接 今天的展开，也相信自己的肝脏终於可以好好的休息了！工作绝对做的完，皮肤也变好， 早上也不匆匆忙忙了。 如果工作允许或是可以调整不如放下一切早睡早起，绝对有帮助！一日之计在於晨， 或是年轻人最重要是早起，诚哉斯言！ --

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