心頻道》與音樂共枕 失眠不再來 【李明蒨／鋼琴家】 那一夜，受到某些因素影響，我帶著激動的情緒上床。結果那晚，意外重溫失眠的滋味。 我望著天花板，急欲平息動盪的情緒。經一番努力調息後，心情逐漸平復，我像凝望情人 般地望著天花板，才發現入住此居三年來，我從未仔細「正視」過他，只當他的存在是理 所當然。 失眠的夜，我打心底感激他的陪伴，在昏黃夜燈照映下，突然感覺他是那麼溫暖、那麼貼 心，我回應以一個微笑，信任地和他聊了很多事，跟他說，我好久不曾失眠，那已是距離 我遙遠的少年時期體驗。 難忘十九歲的某個夜睌，在床上翻來滾去，躺得發慌，間歇傳來隔壁房家人的夢言夢語， 好生羨慕，多麼希望自己一閉眼，就進入夢鄉。屋外的蟬鳴蛙叫，我依然聽得清晰，漸漸 為自己不聽使喚、活動力旺盛的眼皮感到痛苦不已。 凌晨四點半，將露曙光，我不再掙扎，走出屋外，輕喚了狗兒兩聲，牠敷衍地搖兩下尾巴 繼續沉睡，失眠的小主人，連狗都不理。面對仍是灰濛濛的東方天際，等候日出，半小時 過後我竟然有了濃濃睡意，轉身想回房補充睡眠，竟然推不開門，不敢置信自己的糊塗， 把自己反鎖在屋外，這下可注定陪伴旭日東昇。 不一會兒，幸運悄悄降臨，父親起床如廁，透過窗，看到獨坐在屋外的我：「你在做什麼 ？」我隨口瞎扯：「我起來看小狗，現在要回房睡了。」趁大門再次反鎖前，我疾步踏在 父親腳步前，進房睡去。 那一次的失眠體驗，讓我備嘗失眠的痛苦，所以每當有人抱怨失眠的苦，我完全能夠體會 。 此後不再失眠，和我將生活交給音樂有很大關連。夜晚有柔和、協調的音樂陪伴，不管是 NEW AGE，或藍調爵士，皆有助平息焦慮，減輕壓力，調和呼吸、心跳和腦波，個人意識 隨之改變，身體進而感到放鬆，睡眠變成最大幸福。 世界上有40%~50%的人，遭受不同程度的失眠困擾。失眠的原因多樣，或許生理因素，或 許精神因素，長此以往容易引起身心疾病。 曾有一部電影，描述一位小男孩飽受幻覺所苦，每到夜晚以為有人要來謀殺，終於在一次 幻覺又再產生之際，拿起利器用力對抗，誤將自己手臂砍下。醫師推斷，幻覺乃長期失眠 引起。 失眠問題不容小覷，許多國家致力研究解決之道，加拿大多倫多大學睡眠診所將人類腦波 曲線輸入電腦，製作成「腦音樂」，偏低的頻率可引導人進入深度睡眠。 日本松下公司推出造價昂貴的「睡眠屋」，透過舒緩的音響樂音、柔和的燈光、舒適的空 調，幫助緊繃的身心，徹底放鬆，保證半小時內安穩入睡。 國內慈濟醫院不落人後，讓老人在睡前聽四十五分鐘的音樂，連續三個月，以音樂影響血 壓、呼吸和心跳轉為平穩，並改變腦波，從高度活躍的β波，進入平和的α波，甚至θ波 。不難發現，音樂助眠已愈受到重視。而我那個失眠的夜，也是在找出ipod之後，才結束 和天花板的對話。 （作者亦為海洋大學兼任講師） 【2006/03/12 聯合報】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3207821.shtml -- 　　　　在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世達賴喇嘛 --

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