心频道》与音乐共枕 失眠不再来 【李明蒨／钢琴家】 那一夜，受到某些因素影响，我带着激动的情绪上床。结果那晚，意外重温失眠的滋味。 我望着天花板，急欲平息动荡的情绪。经一番努力调息後，心情逐渐平复，我像凝望情人 般地望着天花板，才发现入住此居三年来，我从未仔细「正视」过他，只当他的存在是理 所当然。 失眠的夜，我打心底感激他的陪伴，在昏黄夜灯照映下，突然感觉他是那麽温暖、那麽贴 心，我回应以一个微笑，信任地和他聊了很多事，跟他说，我好久不曾失眠，那已是距离 我遥远的少年时期体验。 难忘十九岁的某个夜睌，在床上翻来滚去，躺得发慌，间歇传来隔壁房家人的梦言梦语， 好生羡慕，多麽希望自己一闭眼，就进入梦乡。屋外的蝉鸣蛙叫，我依然听得清晰，渐渐 为自己不听使唤、活动力旺盛的眼皮感到痛苦不已。 凌晨四点半，将露曙光，我不再挣扎，走出屋外，轻唤了狗儿两声，牠敷衍地摇两下尾巴 继续沉睡，失眠的小主人，连狗都不理。面对仍是灰蒙蒙的东方天际，等候日出，半小时 过後我竟然有了浓浓睡意，转身想回房补充睡眠，竟然推不开门，不敢置信自己的糊涂， 把自己反锁在屋外，这下可注定陪伴旭日东昇。 不一会儿，幸运悄悄降临，父亲起床如厕，透过窗，看到独坐在屋外的我：「你在做什麽 ？」我随口瞎扯：「我起来看小狗，现在要回房睡了。」趁大门再次反锁前，我疾步踏在 父亲脚步前，进房睡去。 那一次的失眠体验，让我备尝失眠的痛苦，所以每当有人抱怨失眠的苦，我完全能够体会 。 此後不再失眠，和我将生活交给音乐有很大关连。夜晚有柔和、协调的音乐陪伴，不管是 NEW AGE，或蓝调爵士，皆有助平息焦虑，减轻压力，调和呼吸、心跳和脑波，个人意识 随之改变，身体进而感到放松，睡眠变成最大幸福。 世界上有40%~50%的人，遭受不同程度的失眠困扰。失眠的原因多样，或许生理因素，或 许精神因素，长此以往容易引起身心疾病。 曾有一部电影，描述一位小男孩饱受幻觉所苦，每到夜晚以为有人要来谋杀，终於在一次 幻觉又再产生之际，拿起利器用力对抗，误将自己手臂砍下。医师推断，幻觉乃长期失眠 引起。 失眠问题不容小觑，许多国家致力研究解决之道，加拿大多伦多大学睡眠诊所将人类脑波 曲线输入电脑，制作成「脑音乐」，偏低的频率可引导人进入深度睡眠。 日本松下公司推出造价昂贵的「睡眠屋」，透过舒缓的音响乐音、柔和的灯光、舒适的空 调，帮助紧绷的身心，彻底放松，保证半小时内安稳入睡。 国内慈济医院不落人後，让老人在睡前听四十五分钟的音乐，连续三个月，以音乐影响血 压、呼吸和心跳转为平稳，并改变脑波，从高度活跃的β波，进入平和的α波，甚至θ波 。不难发现，音乐助眠已愈受到重视。而我那个失眠的夜，也是在找出ipod之後，才结束 和天花板的对话。 （作者亦为海洋大学兼任讲师） 【2006/03/12 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3207821.shtml -- 　　　　在日常生活中，要有一颗善良的心，温暖的心，这才是生活原则。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛 --

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