潛水很久，想想還是講講自己近10年來失眠的經驗 （是呀，10年多。。。。 唉） 我非常難入睡（翻個兩個小時以上才入睡，是狀況不錯的時候； 經常，是整夜下來，無法闔眼，只能眼睜睜地看著天亮。。。。 唉唉唉） 連續數天、數禮拜的睡不好，每次看天又亮了，對床又搥又打地，對家人的任何聲音 都視為讓我失眠的元兇般敵視。。。 總覺得自己活著似乎只有受苦罷了。 每天都很怕面對床的那一刻。 一年左右開始尋找醫生的援助。。。吃了很多鎮靜劑、安眠藥。 藥效時好時壞，副作用卻是整天的不清醒，嚴重影響我的工作情緒、能力、品質。 藥也就用一陣、停一陣地出現在我的桌上。。。。。 斷斷續續地就這樣過了三年左右，我開始正視失眠這檔子事。 這麼多年了，我想，我似乎注定要失眠一輩子的。 我要靠藥物昏睡過黑夜，昏沈地晃過白天一輩子嗎？？？ 這種日子過多了，實在不值得留戀。。。。 換個方式吧，我想。 5年前我決定停止使用幫助入睡的藥物，我要和我的失眠和平共處。 每天該睡時我就去躺在床上，睡著也好，沒睡也好，我都固定早上7點左右 「起床」。 白天還要提醒自己不要去注意昨晚有睡沒這回事，照常正常的 工作。 盡量保持不在意「它」的態度；白天盡量作些自己心情會好的事情。 以這樣的方式，我過的近幾年，還不錯呢。 反正就將有睡當作賺到，沒睡當平常。 不再因為沒睡整天生自己悶氣，把日子過得烏煙瘴氣的。至少，白天的我過得還算快樂、 輕鬆。 我的失眠似乎不再那麼令我感到那麼困擾。 --

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