潜水很久，想想还是讲讲自己近10年来失眠的经验 （是呀，10年多。。。。 唉） 我非常难入睡（翻个两个小时以上才入睡，是状况不错的时候； 经常，是整夜下来，无法阖眼，只能眼睁睁地看着天亮。。。。 唉唉唉） 连续数天、数礼拜的睡不好，每次看天又亮了，对床又搥又打地，对家人的任何声音 都视为让我失眠的元凶般敌视。。。 总觉得自己活着似乎只有受苦罢了。 每天都很怕面对床的那一刻。 一年左右开始寻找医生的援助。。。吃了很多镇静剂、安眠药。 药效时好时坏，副作用却是整天的不清醒，严重影响我的工作情绪、能力、品质。 药也就用一阵、停一阵地出现在我的桌上。。。。。 断断续续地就这样过了三年左右，我开始正视失眠这档子事。 这麽多年了，我想，我似乎注定要失眠一辈子的。 我要靠药物昏睡过黑夜，昏沈地晃过白天一辈子吗？？？ 这种日子过多了，实在不值得留恋。。。。 换个方式吧，我想。 5年前我决定停止使用帮助入睡的药物，我要和我的失眠和平共处。 每天该睡时我就去躺在床上，睡着也好，没睡也好，我都固定早上7点左右 「起床」。 白天还要提醒自己不要去注意昨晚有睡没这回事，照常正常的 工作。 尽量保持不在意「它」的态度；白天尽量作些自己心情会好的事情。 以这样的方式，我过的近几年，还不错呢。 反正就将有睡当作赚到，没睡当平常。 不再因为没睡整天生自己闷气，把日子过得乌烟瘴气的。至少，白天的我过得还算快乐、 轻松。 我的失眠似乎不再那麽令我感到那麽困扰。 --

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