※ 引述《inga (曖昧不過是種調劑)》之銘言： : 好奇怪~明明已經很累 : 但是躺在床上翻來覆去就是睡不著阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿!!!!!!(吶喊) : 我發現自己睡眠時間跟其他人不太一樣 : 總是在不該睡的時候慢慢睡著 : 例如現在...明明才很早我就想睡 : 但是現在睡了晚上一定又睡不著 : 每次好不容易撐到12點才去睡~卻睡沒三小時又自動醒來 : 我的天阿~這種情況還要持續多久阿阿阿阿阿阿!!!!!!!!! : 這是一種惡性循環~但是我卻改不過來 : 生理時鐘會自動跟我做對...... : 嗚~好痛苦 其實你的情況跟我差不多~~ 我之前也是想說稱個一天不睡 隔天晚上在睡~~結果也是3~4小時就醒了 我個人覺得啦 會這樣一定是有原因的 1.可能是壓力 我之前因為專題的壓力搞的我睡覺的時候一直在想專題的事翻來覆去都在想~~ 2.可能是周圍的朋友(室友) 有差不多作息的也都是3~4點睡，可是令我很氣的是他們可以要幾點睡就幾點睡 　也不會說睡3~4小時就醒，都是最起碼可以睡個7~8小時 3.工作時間 有些人打工會選擇晚上的，其實這是無形的殺手，因為對你而言，必定是要先睡 　一覺再去吧，或是回來再睡，這都是導致習慣晚睡的原因 4.週遭的環境 像我就是住在商圈裡凌晨1~2點都還吵個不停，所以住的方面也要講究 5.吃的習慣 其實如果有吃宵夜的習慣，最好還是改掉比較好，因為你的身體可能因為吃的飽 　飽的，也很難能夠承受你睡個7~8小時 6.安眠藥的問題 其實我之前有試過吃安眠藥，但是我卻反而有焦慮的問題，因為新聞上常報導吃 　安眠藥自殺的，所以我總是在想我會不會一覺不起，這樣我反而更睡不著 7.調整問題 其實如果你長期都熬夜的話，要在一兩個禮拜內調回來，是不太可能的，你可能 　只能慢慢的調整，像是如果你平常已經習慣4點睡的話，這個禮拜你可能就改成3 點睡，下禮拜改為2點睡，以此類推 8.疾病問題 你可能有類似焦慮症，或是像你所想的暴肝，其實除非你有B型肝炎，要不然不用 　想的那麼多，如果你還是有顧慮的話，可以去看看肝膽腸胃科檢查一下，不過這當 　然是比較消極的作法，只能治標不治本，最根本的還是不要想那麼多，因為睡覺最 　忌諱的就是想事情 以上是我的想法~~~有問題的大家可以說出來討論討論 --

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