※ 引述《inga (暧昧不过是种调剂)》之铭言： : 好奇怪~明明已经很累 : 但是躺在床上翻来覆去就是睡不着阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿!!!!!!(呐喊) : 我发现自己睡眠时间跟其他人不太一样 : 总是在不该睡的时候慢慢睡着 : 例如现在...明明才很早我就想睡 : 但是现在睡了晚上一定又睡不着 : 每次好不容易撑到12点才去睡~却睡没三小时又自动醒来 : 我的天阿~这种情况还要持续多久阿阿阿阿阿阿!!!!!!!!! : 这是一种恶性循环~但是我却改不过来 : 生理时钟会自动跟我做对...... : 呜~好痛苦 其实你的情况跟我差不多~~ 我之前也是想说称个一天不睡 隔天晚上在睡~~结果也是3~4小时就醒了 我个人觉得啦 会这样一定是有原因的 1.可能是压力 我之前因为专题的压力搞的我睡觉的时候一直在想专题的事翻来覆去都在想~~ 2.可能是周围的朋友(室友) 有差不多作息的也都是3~4点睡，可是令我很气的是他们可以要几点睡就几点睡 　也不会说睡3~4小时就醒，都是最起码可以睡个7~8小时 3.工作时间 有些人打工会选择晚上的，其实这是无形的杀手，因为对你而言，必定是要先睡 　一觉再去吧，或是回来再睡，这都是导致习惯晚睡的原因 4.周遭的环境 像我就是住在商圈里凌晨1~2点都还吵个不停，所以住的方面也要讲究 5.吃的习惯 其实如果有吃宵夜的习惯，最好还是改掉比较好，因为你的身体可能因为吃的饱 　饱的，也很难能够承受你睡个7~8小时 6.安眠药的问题 其实我之前有试过吃安眠药，但是我却反而有焦虑的问题，因为新闻上常报导吃 　安眠药自杀的，所以我总是在想我会不会一觉不起，这样我反而更睡不着 7.调整问题 其实如果你长期都熬夜的话，要在一两个礼拜内调回来，是不太可能的，你可能 　只能慢慢的调整，像是如果你平常已经习惯4点睡的话，这个礼拜你可能就改成3 点睡，下礼拜改为2点睡，以此类推 8.疾病问题 你可能有类似焦虑症，或是像你所想的暴肝，其实除非你有B型肝炎，要不然不用 　想的那麽多，如果你还是有顾虑的话，可以去看看肝胆肠胃科检查一下，不过这当 　然是比较消极的作法，只能治标不治本，最根本的还是不要想那麽多，因为睡觉最 　忌讳的就是想事情 以上是我的想法~~~有问题的大家可以说出来讨论讨论 --

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