※ 引述《senia (飛)》之銘言： : 上班之後 沒有一天 睡超過五六個小時 : 就醒了 : 可是起來那一瞬間身體還是很疲累 : 刷牙洗臉後 會清醒一點 吃完早餐沒多久 : 又昏昏欲睡 一直到 下班 大都覺得很疲勞 : 晚上 好累 還是 很慢 才能入眠 : 早上 還是 覺得睡不飽 就醒了 快要瘋了.... : 是不是 身體出什麼狀況呢??吃維他命b群 是不是會好一點呢?? : 或是多攝取什麼食物會好一點..不知道 這裡有沒有 相關經驗可以分享 : 每天 醒來 總是 哭著去上班 好難過.. 我前兩三個月的狀況跟你很像 不過 還沒有到哭的程度 這一兩各星期 我嘗試在睡前回想一些讓自己 舒服開心的回憶~ 例如:很熱的時候吃冰的感覺 新棉被第一次拿來睡的感覺 或是回想跟好友散步閒聊的場景 身體就漸漸放鬆了~ 然後我再一直數羊...想像很多軟綿綿的感覺 還滿快就進入睡眠狀態了 我後來想想 應該是和身體 精神的過度緊繃有關吧 睡覺前 讓自己多想像快樂的事情 放鬆後自然就容易睡了~ 也有聽說 香蕉裡面的 鎂 具有舒緩神經的作用 晚餐後多吃幾根 應該也有幫助吧!~ 就這樣 祝妳今晚睡眠品質變好ㄛ --

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