※ 引述《PJDANIEL (瀟灑過一生)》之銘言： : 因為自己本身就是多夢淺眠的症狀... : 有時候很誇張..會不知道自己是在睡覺還是醒來了.. : 通常要想一下才會發覺自己醒來了.. : 不過這也只是偶爾會這樣...但多夢淺眠的症狀卻還是存在 : 由於小弟人在中壢唸書..對於中壢的醫院實在是沒啥信心 : 所以放假回到彰基看醫生..看的是家醫科.. : 針對多夢淺眠的症狀醫生給了幾點建議 : : 1.對於三餐不能吃的太重鹹重辣..也就是說要吃的輕淡..宵夜也要戒掉 : 2.含咖啡因食物盡量不要吃 : 3.白天盡量養成不睡覺的習慣..會照成晚上睡不著 : 4.要多運動..醫生說跑步要跑10圈以上..越多越好..(因為我平常運動就是跑步為主) : 5.調整生理時鐘..不要熬夜..因為人在超過想要睡眠的時間後..想睡覺的那種感覺就會降 : 低 (不是醫生說的..我忘記在哪看到的><")..不要熬夜就對了 : 6.如果說真的睡眠上有問題..也許是身體上出了毛病才會造成這種現象.. : 以我為例 : 我是因為有時心臟部份會痛痛的..呼吸會有些許的困難..醫師就建議我去 : 做心臟超音波..說可能是心臟瓣膜有問題..這也是造成睡眠品質不好的原 : 因之一。 : 以上為看醫生..醫師給的建議.. : 除此之外..醫師還開了"癒利舒盼"這種藥給我..好像是一種鎮定性安眠藥吧(一天三顆) : 對我而言真的有差別...有吃藥真的比較好睡...不曉得是心理作用還是真的藥物發生作用 : 總之呢..如果睡眠上真的有長期性的問題時..真的需要去看個醫生.. : 最後祝各位能有個好的睡眠品質..希望能夠幫助到網友 再吃幾次可能就沒有效果了 依我長輩吃藥的經驗是這樣子的 之前有文章提到用中藥來促進新陳代謝 趁最近您睡眠品質好 去看一下中醫 也許是個好方法 以上的12345點我都沒有問題 我還曾經為了想要減少夢 還在白天作運動 作得很累 XD 運動作完還不到正常睡覺時間 黃昏而已 所以先撐著不睡覺 撐過想睡時間 到了20.21點 算是正常睡覺時間 反而精神很好 像是運動後的神輕氣爽 XD 至於睡前作運動作得很累 依然多夢 這是無可置疑的 我敗了~~ 我要把腦波上的天線收一收 別再作夢了 尤其是預知的那種夢 有夠無聊 --

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