※ 引述《PJDANIEL (潇洒过一生)》之铭言： : 因为自己本身就是多梦浅眠的症状... : 有时候很夸张..会不知道自己是在睡觉还是醒来了.. : 通常要想一下才会发觉自己醒来了.. : 不过这也只是偶尔会这样...但多梦浅眠的症状却还是存在 : 由於小弟人在中坜念书..对於中坜的医院实在是没啥信心 : 所以放假回到彰基看医生..看的是家医科.. : 针对多梦浅眠的症状医生给了几点建议 : : 1.对於三餐不能吃的太重咸重辣..也就是说要吃的轻淡..宵夜也要戒掉 : 2.含咖啡因食物尽量不要吃 : 3.白天尽量养成不睡觉的习惯..会照成晚上睡不着 : 4.要多运动..医生说跑步要跑10圈以上..越多越好..(因为我平常运动就是跑步为主) : 5.调整生理时钟..不要熬夜..因为人在超过想要睡眠的时间後..想睡觉的那种感觉就会降 : 低 (不是医生说的..我忘记在哪看到的><")..不要熬夜就对了 : 6.如果说真的睡眠上有问题..也许是身体上出了毛病才会造成这种现象.. : 以我为例 : 我是因为有时心脏部份会痛痛的..呼吸会有些许的困难..医师就建议我去 : 做心脏超音波..说可能是心脏瓣膜有问题..这也是造成睡眠品质不好的原 : 因之一。 : 以上为看医生..医师给的建议.. : 除此之外..医师还开了"癒利舒盼"这种药给我..好像是一种镇定性安眠药吧(一天三颗) : 对我而言真的有差别...有吃药真的比较好睡...不晓得是心理作用还是真的药物发生作用 : 总之呢..如果睡眠上真的有长期性的问题时..真的需要去看个医生.. : 最後祝各位能有个好的睡眠品质..希望能够帮助到网友 再吃几次可能就没有效果了 依我长辈吃药的经验是这样子的 之前有文章提到用中药来促进新陈代谢 趁最近您睡眠品质好 去看一下中医 也许是个好方法 以上的12345点我都没有问题 我还曾经为了想要减少梦 还在白天作运动 作得很累 XD 运动作完还不到正常睡觉时间 黄昏而已 所以先撑着不睡觉 撑过想睡时间 到了20.21点 算是正常睡觉时间 反而精神很好 像是运动後的神轻气爽 XD 至於睡前作运动作得很累 依然多梦 这是无可置疑的 我败了~~ 我要把脑波上的天线收一收 别再作梦了 尤其是预知的那种梦 有够无聊 --

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