先說一下我的症狀好了 我從國中開始作習不正常 當時不知道為什麼總覺得早睡 是一件很"俗"的事 果然是幼稚的國中生XD 可是就這樣持續到高中 但也都只是單純的 夜貓子 到了大學 覺得身體變糟了 想改善 就面臨了失眠的問題 明明很累 累的一直打 呵欠一直流眼淚 可躺到床上就是睡不著 躺到後來頭都躺痛了 更睡不著 常常就一躺 躺到天亮 就算努力撐著白天硬是不睡 晚上10點11點上床睡 結果就是睡到半夜1.2點就 醒了 而且是超清醒的那種 就算是白天打工很累 晚上也一樣 什麼維持早睡早起 想睡才睡 那些方法根本是屁 於是我的生活就是 ┌→努力硬睡(<1星期)→失敗 失眠(12345個星期)→放棄 日夜巔倒(2.3個月)─┐ └──────────────────────────────────┘ 今天去看醫生 台中仁愛綜合醫院 大慶院區 主任醫生王志中(推薦) 說完我的主述 他問了我一些憂鬱症的症狀 發現我應該沒有 但睡前有明顯的焦慮 他說 睡眠是一種學習 也就是說 我有過失眠一次 兩次後 愈來愈害怕晚上又睡 不著結果倒致我無法好好定下心 而且我快睡著時會全身發燙 一動 就又清醒了 這也是 精神上焦慮所引起的 而生理回饋是教人如何放鬆 在家自己就可以慢慢練習 不要害怕失眠 一天兩天睡不好也沒什麼大不了的 當克服了這心理障礙 焦慮和失眠的問題也自然會獲得改善 而醫生還是開給我一些抗焦慮的藥 讓我一開始 比較好放鬆心情 如果你和我的問題一樣 睡眠情況起起伏伏但始終未得改善 很可能是跟我一樣的病症 快去找個醫生問問吧 --

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