先说一下我的症状好了 我从国中开始作习不正常 当时不知道为什麽总觉得早睡 是一件很"俗"的事 果然是幼稚的国中生XD 可是就这样持续到高中 但也都只是单纯的 夜猫子 到了大学 觉得身体变糟了 想改善 就面临了失眠的问题 明明很累 累的一直打 呵欠一直流眼泪 可躺到床上就是睡不着 躺到後来头都躺痛了 更睡不着 常常就一躺 躺到天亮 就算努力撑着白天硬是不睡 晚上10点11点上床睡 结果就是睡到半夜1.2点就 醒了 而且是超清醒的那种 就算是白天打工很累 晚上也一样 什麽维持早睡早起 想睡才睡 那些方法根本是屁 於是我的生活就是 ┌→努力硬睡(<1星期)→失败 失眠(12345个星期)→放弃 日夜巅倒(2.3个月)─┐ └──────────────────────────────────┘ 今天去看医生 台中仁爱综合医院 大庆院区 主任医生王志中(推荐) 说完我的主述 他问了我一些忧郁症的症状 发现我应该没有 但睡前有明显的焦虑 他说 睡眠是一种学习 也就是说 我有过失眠一次 两次後 愈来愈害怕晚上又睡 不着结果倒致我无法好好定下心 而且我快睡着时会全身发烫 一动 就又清醒了 这也是 精神上焦虑所引起的 而生理回馈是教人如何放松 在家自己就可以慢慢练习 不要害怕失眠 一天两天睡不好也没什麽大不了的 当克服了这心理障碍 焦虑和失眠的问题也自然会获得改善 而医生还是开给我一些抗焦虑的药 让我一开始 比较好放松心情 如果你和我的问题一样 睡眠情况起起伏伏但始终未得改善 很可能是跟我一样的病症 快去找个医生问问吧 --

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