作者HAHACA (吞星噬月)
看板lostsleep
標題三分鐘靜坐 方法:放空自己
時間Thu Mar 3 15:18:44 2005
※ [本文轉錄自 NTU_Zen 看板]
作者: hcg2 (hcghcg) 看板: NTU_Zen
標題: [轉錄]三分鐘靜坐 方法:放空自己
時間: Tue Mar 1 00:55:28 2005
※ [本文轉錄自 NCCU_Leader 看板]
作者: egolydia (別異正是美麗之處) 看板: NCCU_Leader
標題: 三分鐘靜坐 方法:放空自己
時間: Mon Feb 28 22:54:19 2005
愈來愈多的上班族參加各式各樣的打禪、靜坐課程,追求心靈上更大的釋放和能量,如果
你還沒有加入靜坐冥想的洪流,或許可以先小試一番,它沒有你想像中的困難和痛苦呢。
坊間各種門派的打坐、靜坐及氣功的方法很多,對於靜坐的做法也各有不同的要求和
規則,當然,如果你真的有心,可以選擇一位好的師父領你入門,這樣可以學得又久又多
。但是,在還沒入門前,心情煩躁、壓力大時,小小地讓自己放空一下,就能體會靜坐的
好處。
若是在辦公室中,不方便盤腿坐下時,可以選擇穩坐在椅子上,上半身輕鬆挺直,雙
手自然且輕鬆地垂在身體兩旁,雙掌置於大腿上,此時全身緊繃的肌肉也都要放鬆,再把
雙眼輕輕閤上。
身體放鬆之後就要進入心靈平靜的地步了,在短短的幾分鐘內,試著讓自己什麼都不
去想,也就是把自己放空。但對於平時忙碌慣了,腦筋沒一刻休息的人來說,那簡直是個
不可能的任務,不一會兒就會冒出一個想法,或是繼續想著一些難解的公務,片刻不得閒
。此時可以試著與自己溝通,告訴自己「在一整天的忙亂中,我只要這幾分鐘的寧靜就好
了」,有任何的思緒跳出來,就把它放掉,不要一直尋思下去,在多次試著與自己溝通後
,就能慢慢進入所謂的靜坐或放空的地步了。
在進入無雜念的階段時,專家發現我們的腦波會發出α波,這個階段最容易分泌腦內
啡,而且也是除了沈睡之外,最放鬆的時刻,對想追求片刻舒暢的人來說,是千金難買的
經驗。
真的有心打坐的人每天常會於早晚花至少一個小時在靜坐上,但是若只是想在腦袋快
炸掉之際,讓轉速過快的大腦稍稍休息一下,可能很平靜地放空幾分鐘,就能有一定的效
果了。而愈來愈熟練之後,你將會發現它能給人深沈的無窮能量,自然就會想要在靜坐的
領域中,多多耕耘了。
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