作者HAHACA (吞星噬月)
看板lostsleep
标题三分钟静坐 方法:放空自己
时间Thu Mar 3 15:18:44 2005
※ [本文转录自 NTU_Zen 看板]
作者: hcg2 (hcghcg) 看板: NTU_Zen
标题: [转录]三分钟静坐 方法:放空自己
时间: Tue Mar 1 00:55:28 2005
※ [本文转录自 NCCU_Leader 看板]
作者: egolydia (别异正是美丽之处) 看板: NCCU_Leader
标题: 三分钟静坐 方法:放空自己
时间: Mon Feb 28 22:54:19 2005
愈来愈多的上班族参加各式各样的打禅、静坐课程,追求心灵上更大的释放和能量,如果
你还没有加入静坐冥想的洪流,或许可以先小试一番,它没有你想像中的困难和痛苦呢。
坊间各种门派的打坐、静坐及气功的方法很多,对於静坐的做法也各有不同的要求和
规则,当然,如果你真的有心,可以选择一位好的师父领你入门,这样可以学得又久又多
。但是,在还没入门前,心情烦躁、压力大时,小小地让自己放空一下,就能体会静坐的
好处。
若是在办公室中,不方便盘腿坐下时,可以选择稳坐在椅子上,上半身轻松挺直,双
手自然且轻松地垂在身体两旁,双掌置於大腿上,此时全身紧绷的肌肉也都要放松,再把
双眼轻轻合上。
身体放松之後就要进入心灵平静的地步了,在短短的几分钟内,试着让自己什麽都不
去想,也就是把自己放空。但对於平时忙碌惯了,脑筋没一刻休息的人来说,那简直是个
不可能的任务,不一会儿就会冒出一个想法,或是继续想着一些难解的公务,片刻不得闲
。此时可以试着与自己沟通,告诉自己「在一整天的忙乱中,我只要这几分钟的宁静就好
了」,有任何的思绪跳出来,就把它放掉,不要一直寻思下去,在多次试着与自己沟通後
,就能慢慢进入所谓的静坐或放空的地步了。
在进入无杂念的阶段时,专家发现我们的脑波会发出α波,这个阶段最容易分泌脑内
啡,而且也是除了沈睡之外,最放松的时刻,对想追求片刻舒畅的人来说,是千金难买的
经验。
真的有心打坐的人每天常会於早晚花至少一个小时在静坐上,但是若只是想在脑袋快
炸掉之际,让转速过快的大脑稍稍休息一下,可能很平静地放空几分钟,就能有一定的效
果了。而愈来愈熟练之後,你将会发现它能给人深沈的无穷能量,自然就会想要在静坐的
领域中,多多耕耘了。
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