※ [本文转录自 NTU_Zen 看板] 作者: hcg2 (hcghcg) 看板: NTU_Zen 标题: [转录]三分钟静坐　　方法：放空自己 时间: Tue Mar 1 00:55:28 2005 ※ [本文转录自 NCCU_Leader 看板] 作者: egolydia (别异正是美丽之处) 看板: NCCU_Leader 标题: 三分钟静坐　　方法：放空自己 时间: Mon Feb 28 22:54:19 2005 愈来愈多的上班族参加各式各样的打禅、静坐课程，追求心灵上更大的释放和能量，如果 你还没有加入静坐冥想的洪流，或许可以先小试一番，它没有你想像中的困难和痛苦呢。 　坊间各种门派的打坐、静坐及气功的方法很多，对於静坐的做法也各有不同的要求和 规则，当然，如果你真的有心，可以选择一位好的师父领你入门，这样可以学得又久又多 。但是，在还没入门前，心情烦躁、压力大时，小小地让自己放空一下，就能体会静坐的 好处。 　若是在办公室中，不方便盘腿坐下时，可以选择稳坐在椅子上，上半身轻松挺直，双 手自然且轻松地垂在身体两旁，双掌置於大腿上，此时全身紧绷的肌肉也都要放松，再把 双眼轻轻合上。 　身体放松之後就要进入心灵平静的地步了，在短短的几分钟内，试着让自己什麽都不 去想，也就是把自己放空。但对於平时忙碌惯了，脑筋没一刻休息的人来说，那简直是个 不可能的任务，不一会儿就会冒出一个想法，或是继续想着一些难解的公务，片刻不得闲 。此时可以试着与自己沟通，告诉自己「在一整天的忙乱中，我只要这几分钟的宁静就好 了」，有任何的思绪跳出来，就把它放掉，不要一直寻思下去，在多次试着与自己沟通後 ，就能慢慢进入所谓的静坐或放空的地步了。 　在进入无杂念的阶段时，专家发现我们的脑波会发出α波，这个阶段最容易分泌脑内 啡，而且也是除了沈睡之外，最放松的时刻，对想追求片刻舒畅的人来说，是千金难买的 经验。 　真的有心打坐的人每天常会於早晚花至少一个小时在静坐上，但是若只是想在脑袋快 炸掉之际，让转速过快的大脑稍稍休息一下，可能很平静地放空几分钟，就能有一定的效 果了。而愈来愈熟练之後，你将会发现它能给人深沈的无穷能量，自然就会想要在静坐的 领域中，多多耕耘了。 --

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