人腦裡有個叫松果體的東西會產生褪黑激素 在青春期時..人會容易失眠..因為褪黑激素的需要量比非青春期的人要來的大.. 如果想好好睡個覺.. 我會建議你去外面曬個太陽.. 眼球受到刺激就會產生褪黑激素.. 如果你是容易失眠的人..就曬久一點.. 我以前是作大夜班的..白天都在睡覺.. 作久了..就開始失眠..晚上上班沒精神.. 白天睡覺又睡不著.. 現在改成日班..每天都會出去走走.. 曬個太陽喝個陽光下午茶.. 失眠的情形已經少很多了.. 還有..大概在十點十一點時..一產生睡意就去睡吧.. 別熬過那段時間.. 否則也會不好睡!! ※ 引述《falling (管他三七二十一)》之銘言： : ※ 引述《refanna (只是refanna)》之銘言： : : 如題! : : 失眠通常是因作息改變或生理心裡等各種因素造成的 : : 但是會有人天生就失眠的嗎?? : : 老實說...這個問題也困擾我很久 : : 因為我從有記憶以來(小學二三年級吧) : : 就是非常難入睡,每天至少都要在床上躺2~3小時左右 : : 而且只要是不用上課的日子,我可以一路睡到下午三點 : : 吃點東西再繼續睡到晚上八點... : : 但每次到了真正該睡的時候又睡不著 : : 我曾經試過從晚上九點躺到半夜三點多都睡不著... : : 最討厭的是常常讀書讀的很累很睏...有點打瞌睡 : : 但一躺上床不管多累就是睡不著!! : : 我的睡眠障礙從來沒有改善過 : : 而且因為是從小就這樣,自然也習慣了... : : 本來我還以為我只是難入睡而已,但這似乎是一種病?? : : 有沒有人跟我一樣是從小就這樣的呢?? : : 如果有,你們有去看過醫生了嗎?? : : 謝謝....感謝.... : 如果照之前那篇的標準來看.... : 那我就應該算天生失眠囉? : 以前唸書的時候都被人說是睡神, : 因為一天要睡很久， : 可是每天都很累， : 不容易入睡，容易驚醒， : 睡眠環境不能有任何聲音或是光線， : 最重要的是，我從國小就開始每天作夢, : 沒有一天停過，平均一個晚上有三個夢，都是很花腦力，醒來還有印象的... : 不過我都不管它...事實上也沒辦法， : 之前憂鬱症的時候有拿安眠藥， : 不過安眠藥對我來說沒什麼作用， : 頂多只是會覺得昏沉，比較容易入睡，也比較不會一直醒來(狀況好的時候) : 我也想知道要怎麼改善~ --

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