人脑里有个叫松果体的东西会产生褪黑激素 在青春期时..人会容易失眠..因为褪黑激素的需要量比非青春期的人要来的大.. 如果想好好睡个觉.. 我会建议你去外面晒个太阳.. 眼球受到刺激就会产生褪黑激素.. 如果你是容易失眠的人..就晒久一点.. 我以前是作大夜班的..白天都在睡觉.. 作久了..就开始失眠..晚上上班没精神.. 白天睡觉又睡不着.. 现在改成日班..每天都会出去走走.. 晒个太阳喝个阳光下午茶.. 失眠的情形已经少很多了.. 还有..大概在十点十一点时..一产生睡意就去睡吧.. 别熬过那段时间.. 否则也会不好睡!! ※ 引述《falling (管他三七二十一)》之铭言： : ※ 引述《refanna (只是refanna)》之铭言： : : 如题! : : 失眠通常是因作息改变或生理心里等各种因素造成的 : : 但是会有人天生就失眠的吗?? : : 老实说...这个问题也困扰我很久 : : 因为我从有记忆以来(小学二三年级吧) : : 就是非常难入睡,每天至少都要在床上躺2~3小时左右 : : 而且只要是不用上课的日子,我可以一路睡到下午三点 : : 吃点东西再继续睡到晚上八点... : : 但每次到了真正该睡的时候又睡不着 : : 我曾经试过从晚上九点躺到半夜三点多都睡不着... : : 最讨厌的是常常读书读的很累很困...有点打瞌睡 : : 但一躺上床不管多累就是睡不着!! : : 我的睡眠障碍从来没有改善过 : : 而且因为是从小就这样,自然也习惯了... : : 本来我还以为我只是难入睡而已,但这似乎是一种病?? : : 有没有人跟我一样是从小就这样的呢?? : : 如果有,你们有去看过医生了吗?? : : 谢谢....感谢.... : 如果照之前那篇的标准来看.... : 那我就应该算天生失眠罗? : 以前念书的时候都被人说是睡神, : 因为一天要睡很久， : 可是每天都很累， : 不容易入睡，容易惊醒， : 睡眠环境不能有任何声音或是光线， : 最重要的是，我从国小就开始每天作梦, : 没有一天停过，平均一个晚上有三个梦，都是很花脑力，醒来还有印象的... : 不过我都不管它...事实上也没办法， : 之前忧郁症的时候有拿安眠药， : 不过安眠药对我来说没什麽作用， : 顶多只是会觉得昏沉，比较容易入睡，也比较不会一直醒来(状况好的时候) : 我也想知道要怎麽改善~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.228.93.175