在下近三年常常失眠 最近有明顯的改善 仔細推敲失眠的原因 有以下幾點... 1.總覺得事情做不完 老是想東想西. 2.對未來沒目標.沒方向 不知道自己要的是什麼. 3.作息不穩定. 因此與失眠相互惡性循環. 4.睡眠品質很差. 聽的到家人的腳步聲. 5.沒自信.覺得自己又醜又胖. 6.性情大變.時常發脾氣. 老覺得別人都在針對我. 大概就是這幾點. 我首先是找較安靜的睡覺地方.. (雖然很不願意和姐姐一起睡).. 然後穩定作息.. 因為家裡的關係 平日3.30要起床 所以.就比以前更認命 前一天絕不會超過2100睡.. (不過開學後.又是另一個挑戰了) 最後.跟自己說.. 不會有事的.. 要努力完成.. 努力就好. 不要在意別人的話 轉移注意力... (這點是最難的) --------------------- 以上是我的經驗 我也正在努力中 期許我們每天都可以跟周公下棋^^ -- 人生就是一直選擇和冒險 但是...... 比不過一個字....... 撐......撐阿...... 就是撐到底阿......*0* --

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