其實你可以試試看一種 腹式呼吸的方式唷 躺在床上 身體放鬆 閉上眼睛 然後鼻子吸氣 這時候要感覺腹部充氣 而不是平常的肺部唷 再來緩緩的用嘴巴 輕輕的吐氣 感覺腹部內縮 試著做個幾次 會覺得很舒服 不知不覺就陷入睡眠狀態 而且一個小時內 不會做夢唷 切記要很輕柔 很緩和唷 希望對你有幫助~~ ※ 引述《DahliaX (第一次想攔截成績單)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 ask 看板] : 作者: DahliaX (第一次想攔截成績單) 看板: ask : 標題: 要怎麼停止胡思亂想 : 時間: Fri Jul 23 20:59:21 2004 : 小弟我深受失眠之苦多日 : 原因是因為睡前我總是沒有辦法控制的胡思亂想 : 我想停止 卻腦中還是有很多事像跑馬燈一樣不斷的閃過 : 結果就是睡了七八個小時 可是就像只是閉著眼睛一樣 : 根本沒有睡著的感覺 : 有沒有什麼方法可以改善呢 不然我快神經衰弱了 --

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