其实你可以试试看一种 腹式呼吸的方式唷 躺在床上 身体放松 闭上眼睛 然後鼻子吸气 这时候要感觉腹部充气 而不是平常的肺部唷 再来缓缓的用嘴巴 轻轻的吐气 感觉腹部内缩 试着做个几次 会觉得很舒服 不知不觉就陷入睡眠状态 而且一个小时内 不会做梦唷 切记要很轻柔 很缓和唷 希望对你有帮助~~ ※ 引述《DahliaX (第一次想拦截成绩单)》之铭言： : ※ [本文转录自 ask 看板] : 作者: DahliaX (第一次想拦截成绩单) 看板: ask : 标题: 要怎麽停止胡思乱想 : 时间: Fri Jul 23 20:59:21 2004 : 小弟我深受失眠之苦多日 : 原因是因为睡前我总是没有办法控制的胡思乱想 : 我想停止 却脑中还是有很多事像跑马灯一样不断的闪过 : 结果就是睡了七八个小时 可是就像只是闭着眼睛一样 : 根本没有睡着的感觉 : 有没有什麽方法可以改善呢 不然我快神经衰弱了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.155.185