提出幾個我感覺比較好的方法： 一、在睡覺前二小時，去打籃球、跑操場之類的，讓自己累到不行 回來馬上洗澡睡覺，上床就寢。 二、當人躺下去時腦袋會不斷思考東西，導致無法入眠。當躺在床 上前十分鐘，試著兩眼向前直視，閉上眼亦可。自然而然就不 會想東想西的，就可以入睡了！ 三、睡覺吃些有助於睡眠的東西，如牛奶、維他命等；最好是別藉 助於安眠藥，因為那會成為藥蘟，吃太多會更難入睡。 特別建議：可以試著用中藥來放鬆自己心情及改善體質。 四、通常會睡不著是精神亢奮或腦袋一直想東想西的，也有可能是 壓力太大；像如果是壓力太大，就打打出氣筒之類的方法，簡 單說就是對症下藥。而這便是每個人的個人因素了，其實各位 可以自己去找出原因並克服它的，所以剩下來的，就是靠自己 了。 當然除了以上的方法外，還有強迫入睡法，催眠法；只是較不推薦 ，當然也不反對使用。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.209.23