提出几个我感觉比较好的方法： 一、在睡觉前二小时，去打篮球、跑操场之类的，让自己累到不行 回来马上洗澡睡觉，上床就寝。 二、当人躺下去时脑袋会不断思考东西，导致无法入眠。当躺在床 上前十分钟，试着两眼向前直视，闭上眼亦可。自然而然就不 会想东想西的，就可以入睡了！ 三、睡觉吃些有助於睡眠的东西，如牛奶、维他命等；最好是别藉 助於安眠药，因为那会成为药蘟，吃太多会更难入睡。 特别建议：可以试着用中药来放松自己心情及改善体质。 四、通常会睡不着是精神亢奋或脑袋一直想东想西的，也有可能是 压力太大；像如果是压力太大，就打打出气筒之类的方法，简 单说就是对症下药。而这便是每个人的个人因素了，其实各位 可以自己去找出原因并克服它的，所以剩下来的，就是靠自己 了。 当然除了以上的方法外，还有强迫入睡法，催眠法；只是较不推荐 ，当然也不反对使用。 --

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