作者DarkKnight (.....)
看板iOS
標題[問題] Apple Watch的睡眠監測參考價值高嗎？
時間Wed Aug 27 15:47:00 2025
RT
https://i.postimg.cc/R0WSRTFy/IMG-1325.png
機型是watch10
我的疑問是我好像沒清醒那麼多次
頂多一次被冷醒 打噴涕也沒上廁所
到底準確度如何？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.122.122 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/iOS/M.1756280822.A.89A.html
1F：推 yokann: 很準 08/27 15:48
3F：→ jamt: 清醒階段不是你自己有印象的才算，人在睡覺本來就會有好幾次 08/27 15:58
4F：→ jamt: 醒來然後再昏過去，而且你不會有印象 08/27 15:58
5F：推 socool0714: 我之前六點多爬起來滑手機，用了好久，後來起床看 08/27 16:03
6F：→ socool0714: 發現都顯示在睡覺 08/27 16:03
7F：推 GivePower: 我也常出現這種插香睡眠 大概邊睡邊練間歇吧 08/27 16:08
8F：噓 riyan: 準 08/27 16:12
9F：→ azeroth: 深睡好像都只會集中在剛睡覺前幾小時 我也都這樣 08/27 16:14
10F：→ DarkKnight: 樓上上說得就很不準了 08/27 16:14
11F：→ DarkKnight: 說五樓 08/27 16:15
12F：推 as134679258: 本來就沒辦法提供絕對的數值準確，除非拿電極貼在你 08/27 16:33
13F：→ as134679258: 頭上才有可能，但拿來做相對的個人數值比較沒問題 08/27 16:33
14F：→ as134679258: 再說睡眠品質本身就是個人主觀很強的事，同樣的睡眠 08/27 16:35
15F：→ as134679258: 時間有人很累有人睡的很飽，拿時間推算品質本身就不 08/27 16:35
16F：→ as134679258: 準確，請用相對的方式去觀測個人的睡眠品質就好 08/27 16:35
17F：→ as134679258: 例如 深層睡眠增加 或是 清醒時間減少，對應個人感 08/27 16:37
18F：→ as134679258: 覺有什麼差別，觀測才有意義，不然只是被數據綁架 08/27 16:37
19F：→ xBox1Pro: 他又不是只用時間去算品質 08/27 16:48
20F：→ xBox1Pro: 敲醒有可能是睡眠中止 但你又睡著了，也可能是翻身導致 08/27 16:51
21F：→ xBox1Pro: 感應被干擾，被誤判。反正不是醫療級的功能，規格就只 08/27 16:51
22F：→ xBox1Pro: 能參考，如果覺得很異常，再去醫院做睡眠檢測 08/27 16:51
23F：推 siegfriedlin: aw從4代用到10代，覺得動作感應器非常準 08/27 17:19
24F：推 nenu: 我覺得蠻準的 08/27 17:38
25F：推 yellow3621: 根據The quantified scientist，AW睡眠追蹤算很準 08/27 17:50
26F：推 qwqqqq: 滿準的 很多人有睡眠呼吸中止自己根本沒感覺 但睡眠會自 08/27 17:59
27F：→ qwqqqq: 己一直被打斷醒過來 08/27 17:59
28F：推 graham178: 主要還是長期來看一個數值變化比較 一兩天的數值就 08/27 18:11
29F：→ graham178: 不要太執著了 08/27 18:11
30F：推 p25488148: 大哥你還真會睡… 08/27 18:18
31F：推 alloc: 週末睡久一點正常吧（？ 08/27 19:10
32F：推 cloud777717: …？ 08/27 19:47
33F：推 LewisRong: 很準 08/27 21:26
34F：推 mlbnyybos: 手錶睡眠+開呼吸睡眠中止通知一個月，然後我去睡眠門 08/27 21:50
35F：→ mlbnyybos: 診諮詢了，跟醫生分享手錶的檢測，以及睡眠中心睡過一 08/27 21:50
36F：→ mlbnyybos: 晚之後，真的屬於重度呼吸睡眠中止症 08/27 21:50
37F：推 NTUSTNTU: 超準，和專業儀器不相上下，英文還可以看下面這影片就 08/27 22:32
38F：→ NTUSTNTU: 知道 08/27 22:32
40F：推 NTUSTNTU: as大錯了喔，apple watch提供數據是非常準確，和醫療用 08/27 22:47
41F：→ NTUSTNTU: 腦波儀EEG所測出結果高度一致 08/27 22:47
42F：推 smu0205: 有一個說法是 如果他歸類在醫療器材 那就無法在網路上 08/27 23:13
43F：→ smu0205: 販售 08/27 23:13
44F：推 sdbb: 推smu0205 08/27 23:56
45F：推 hdotistyle: 蠻準的 08/28 00:06
46F：噓 justin8821: ==那為啥我早上起來滑手機，說我在睡覺 08/28 01:40
47F：→ SapiensChang: 朋友是醫院的專業睡眠治療師 她很認真說「完全不準 08/28 01:51
48F：→ SapiensChang: 」 所以以上那個影片看看就好 08/28 01:51
49F：→ SapiensChang: 因為apple watch顯示睡眠品質佳 但其實有問題的個案 08/28 01:53
50F：→ SapiensChang: 一把抓 而反過來睡眠品質有問題但其實沒問題的個案 08/28 01:53
51F：→ SapiensChang: 也是 所以真的懷疑睡眠有問題 還是要用醫療級專業儀 08/28 01:53
52F：→ SapiensChang: 器去醫院睡一晚 或是去租借機器在家睡一晚 08/28 01:53
53F：→ SapiensChang: 睡眠治療師認真覺得因為這東西帶來很多醫療上的困擾 08/28 01:55
54F：推 alchu: 我有一次去看電影 它說我睡了一個小時 08/28 01:56
55F：→ SapiensChang: 只要不是腦波儀是不可能精確判斷睡眠分期的 08/28 01:56
56F：→ SapiensChang: 而且同時必須依靠眼動圖和心電圖 而不是只靠單一儀 08/28 02:03
57F：→ SapiensChang: 器判斷的 08/28 02:03
61F：推 NTUSTNTU: 好了啦，研究數據擺在那還在憑朋友感覺 08/28 02:16
62F：推 NTUSTNTU: 事實上這東西就是有一定的準確度，你朋友說完全不準應 08/28 02:24
63F：→ NTUSTNTU: 該是說其他穿戴裝置吧 08/28 02:24
64F：→ as134679258: 單個一致並不代表能在所有個體上準確測量，把PSG 1 08/28 02:37
65F：→ as134679258: 2以上多通道的準確測量，改用手腕三軸加速度、光學 08/28 02:37
66F：→ as134679258: 心率與血氧去判斷，要大家測都準就不太可能 08/28 02:37
67F：→ as134679258: 拿一張說心率準確性的論文 能代表心率很準沒錯 但睡 08/28 02:41
68F：→ as134679258: 眠並不是只有心率而已 watch考量的只有動作加速度 08/28 02:41
69F：→ as134679258: 能把半夜翻身認成清醒 坐著手撐椅子認成站立 本身就 08/28 02:44
70F：→ as134679258: 是有誤差的東西 不能希望他有多準確 但他是可以每天 08/28 02:44
71F：→ as134679258: 戴的東西 我才說觀察個人趨勢就好 08/28 02:44
72F：推 as134679258: 至於NTUSTNTU 貼的影片 裡面本身也有篇論文 是將Dr 08/28 02:51
73F：→ as134679258: eem headband與PSG相比 也僅有83%的準確性 影片本身 08/28 02:51
74F：→ as134679258: 將DHB跟手錶相比而已 08/28 02:51
76F：→ as134679258: 這篇是將S8與PSG相比 MDPI僅供參考 但能觀察睡/醒靈 08/28 03:02
77F：→ as134679258: 敏度為95%以上 核心睡眠為約80% 深度睡眠僅約55% 動 08/28 03:02
78F：→ as134679258: 眼為約84% 清醒特異度也約55% 這就是翻身被當成清醒 08/28 03:02
79F：→ as134679258: 或是動作不大滑手機當睡覺的來源 08/28 03:02
80F：推 NTUSTNTU: 當然，不過說完全不準確，造成困擾有點脫離現實了，事 08/28 07:55
81F：→ NTUSTNTU: 實上有一定的參考價值 08/28 07:55
82F：推 pc1234: 記得得先戴著睡覺好幾次才能啟用監測功能，可是一般睡覺 08/28 08:24
83F：→ pc1234: 時錶都放著充電，所以一直沒用。 08/28 08:24
84F：推 dinex: 樓上可以改成洗澡時充電 現在AW有快充充電速度很快 08/28 09:42
85F：推 pelier: 洗澡完都至少80%了 08/28 11:39
86F：推 g87089: 我也都是洗澡的時候充電 等我弄好就充飽了 08/28 12:13
87F：推 hydeless: 準 08/28 12:21
88F：→ hydeless: 但是要搭配軟體測HRV，意義不大 08/28 12:22
89F：推 TouFuZa: 我也有過醒來滑手機再回去睡，結果滑手機那一小時說我在 08/28 12:28
90F：→ TouFuZa: 睡覺的經驗 08/28 12:28
91F：推 dajun: 我還有下載另一個App（Pillow）兩個數據差不多 08/28 13:21
92F：推 as134679258: 因為是睡眠治療師說完全不準啊 會去看醫生的 一定就 08/28 13:42
93F：→ as134679258: 是我上面說 差異度很大的個體 所以僅能供趨勢參考 08/28 13:42
94F：→ as134679258: 而其中深睡跟清醒特異度的偏差 就有可能造成 以為深 08/28 13:51
95F：→ as134679258: 度睡眠不夠休息不足、以為睡眠片段化需要吃藥、以為 08/28 13:51
96F：→ as134679258: 睡眠良好實際慢性失眠 所以治療師說完全不準很合理 08/28 13:51
97F：→ as134679258: 從客觀角度來說 手錶提供的睡眠追蹤 本身就是絕對上 08/28 13:56
98F：→ as134679258: 的不準確 不能根據上面的數據推斷生病與否 甚至你換 08/28 13:56
99F：→ as134679258: 一個App讀數據可以出現完全不同的結果 但只是進行相 08/28 13:56
100F：→ as134679258: 對趨勢分析的話 不準的數據就影響不大 08/28 13:56
101F：噓 as134679258: 不要讓輔助生活的東西 變成數據控制或延遲就醫 08/28 14:01
102F：→ zxzx8059: 9點多洗澡充電，11點戴起來睡覺，隔天看紀錄9點充電時就 08/28 16:01
103F：→ zxzx8059: 判斷我在睡覺 08/28 16:01
104F：推 GGFACE: 0 超爛 08/28 17:18
105F：推 SmallLong: 你是不是錶沒戴好？ 08/28 18:53
106F：噓 NTUSTNTU: 有人說你戴錶覺得不舒服就不用就醫嗎?兩回事吧，事實上 08/28 19:43
107F：→ NTUSTNTU: 一個那麼小的裝置，可以達到好幾台醫療裝置70，80%的準 08/28 19:43
108F：→ NTUSTNTU: 確度已經很不容易了，說完全不準就是不負責任呀，本來就 08/28 19:43
109F：→ NTUSTNTU: 有參考價值，不然那麼多實例被手錶通知去檢查才發現有病 08/28 19:43
110F：→ NTUSTNTU: 都假的嗎，至於相關研究論文更是一堆，所以要說不完全 08/28 19:43
111F：→ NTUSTNTU: 準是ok ，但說完全不準本就太獨斷 08/28 19:43
112F：推 yokann: 只能說真的頗準 為酸而酸大可不必 08/28 19:51
113F：噓 NTUSTNTU: 只能說那麼大的公司，那麼高的銷量，還主打健康裝置，如 08/28 20:19
114F：→ NTUSTNTU: 果真的完全不準或準確性很低，誤判出錯延誤就醫，以上 08/28 20:19
115F：→ NTUSTNTU: 任何一項發生蘋果早就賠爛，更退一步說，完全不準的東 08/28 20:19
116F：→ NTUSTNTU: 西想上市當FDA吃素喔 08/28 20:19
117F：噓 as134679258: 好了啦別槓了 不能接受自己講錯 先指別人說錯 再開 08/28 21:11
118F：→ as134679258: 始拿FDA出來 有FDA認證的也就心律不整 心房顫抖 睡 08/28 21:11
119F：→ as134679258: 眠呼吸中止 又沒有睡眠檢測 你要說很準也要有佐證 08/28 21:11
120F：→ as134679258: 50%的準確度也就猜硬幣正反 不完全準是事實 我一開 08/28 21:11
121F：→ as134679258: 始的原意也是要看文的人了解睡眠監測只能作為趨勢參 08/28 21:11
122F：→ as134679258: 考 不能單看單日數字判斷生病與否 槓準不準沒意義 08/28 21:11
123F：噓 NTUSTNTU: 好了啦，不知誰在拗，只有一項50%其他70 80不講，這樣叫 08/28 21:27
124F：→ NTUSTNTU: 和擲硬幣差不多 08/28 21:27
126F：→ NTUSTNTU: 笑死，最好呼吸中止沒FDA 08/28 21:30
127F：推 as134679258: 誰說呼吸中止沒FDA? 我能為我上面的推文說的負責 行 08/28 21:50
128F：→ as134679258: ? 提出準確的觀點卻又說該不該看醫生是兩回事 預設 08/28 21:50
129F：→ as134679258: 大家都能自己明辨是非的講話方式完全不負責任 08/28 21:50
130F：推 jamesinhw: 大致是準，偶爾會跑掉，但你自己的體感可以告訴你發生 08/28 21:56
131F：→ jamesinhw: 什麼事 08/28 21:56
132F：推 seemoon2000: 不太準 但加減參考 08/28 21:57
133F：推 BraviaX95j: 與其看這個,不如看HRV 08/28 22:01
134F：推 Heng1018: 用了五年 好幾次睡醒滑手機都被紀錄成睡眠 08/28 22:18
135F：推 Frobel: 我自己覺得偵測睡眠準 但是血氧和呼吸中止症不準 08/28 23:21
136F：→ Frobel: 血氧不是連續偵測 好像只有幾個斷點而已 08/28 23:22
137F：→ Frobel: 然後問過醫生 都是蠻不屑的說只有腦波算數 08/28 23:22
138F：推 i220n284: S3出後用到現在，準 08/28 23:38
139F：推 kobed: 我去看鬼滅他說我睡了2.5個小時 08/28 23:39
140F：→ NTUSTNTU: 好了啦，要100%準確醫療器材來也不可能，何況有誰是看 08/28 23:41
141F：→ NTUSTNTU: 單日數字就覺得自己生病的，都嘛是多次收到警告才去就 08/28 23:41
142F：→ NTUSTNTU: 醫，本來就是看長期趨勢，你一開始說長期趨勢有人說不 08/28 23:41
143F：→ NTUSTNTU: 對嗎？是對完全不準這句吧，超級偏頗 08/28 23:41
144F：噓 as134679258: 我哪有說完全不準 = = 08/29 00:29
145F：推 cheng31507: 總比都靠感覺來的好吧 至少客觀 監測數據有問題就去 08/29 00:31
146F：→ cheng31507: 找醫生看看也不吃虧 08/29 00:31
147F：推 pttx6714: 睡眠深度的部分應該是不準，但你清醒的部分是準的。 08/29 04:00
148F：推 tlcam4507: 要帶著手錶睡覺很麻煩欸 大家都很厲害 08/29 11:44
149F：推 kisdd: 這很準 睡不好就會整晚瘋狂插香 08/29 12:54
150F：推 kfcgg520: 帶著對夜間錄影後會覺得大部分都準到靠北 08/29 12:56
151F：→ kfcgg520: 這是我買apple watch有嚇到的地方，對於監測很細微 08/29 12:57
152F：推 cjoe: 我以前看醫生，醫生根本不想理我的手錶數據 08/29 13:19
153F：推 yellowcloud: 就輔助…醫生不參考也很正常吧 08/29 15:08
154F：推 google60411: 怎麼有人被反駁到開始崩潰 笑死 08/29 16:50
155F：推 Ethierz: 沒多準是真的，太太常常坐在床上看夜盤，手錶說她 08/29 17:02
156F：→ Ethierz: 在睡覺，我坐在旁邊一整個問號 08/29 17:02
157F：推 cser945: 在台灣，就是不準，也不具醫療參考價值 08/29 19:31
158F：推 tonyian: 83%準確度不低了耶，難道你希望99.9%嗎，你的手錶到底 08/30 07:16
159F：推 addy7533967: 我常常早上起床去上廁所才發現我半夜上過一次但沒沖 08/30 14:01
160F：→ addy7533967: 水，過程完全沒記憶 08/30 14:01
161F：→ paralupi: 這就像InBody檢測，都是相對數據，但不是絕對的。 08/30 14:26
162F：推 oldrabbit: 小米手環就很準了 08/30 18:54
163F：推 jasonis08: 參考用，這種不是醫療設備，他也不敢敢跟你說這具備醫 08/31 10:28
164F：→ jasonis08: 療功能，所以建議參考用就好 08/31 10:28
165F：推 jakkx: 就參考用。拿來觀察變化趨勢用。需要精準數據的話就連看都 08/31 11:57
166F：→ jakkx: 都不會看。 08/31 11:57
167F：→ bandongo: 嘎米準嗎？最近也想測睡眠 08/31 13:44
169F：推 NTUSTNTU: 照上面那張表，Fitbit 是除了AW外測出來最準的，garmin 08/31 22:42
170F：→ NTUSTNTU: 的位置在哪可以自己參考 08/31 22:42
171F：推 KWBilly: 其實大家都沒錯，要達到醫學等級的準度手錶確實不夠，但A 09/02 05:45
172F：→ KWBilly: W已經達到統計上可參考的程度了。手錶本質上就是提供每 09/02 05:45
173F：→ KWBilly: 日測量的方法，讓你有機會發現身體變化再進一步去醫院做 09/02 05:45
174F：→ KWBilly: 深度檢查。 09/02 05:45
175F：噓 SapiensChang: 一個輔助的東西 是要跟真正醫療器材比準度？ 某人真 09/04 10:23
176F：→ SapiensChang: 的很好笑 粉到極致 如果醫療器材都有可能出錯了 其 09/04 10:23
177F：→ SapiensChang: 他東西就叫不準好嗎 硬要在那扯 那種參考數據就是有 09/04 10:23
178F：→ SapiensChang: 偏差 你拿那個紀錄去全世界找醫生都不會理你 覺得自 09/04 10:23
179F：→ SapiensChang: 己睡不好就乖乖看醫生很難 09/04 10:23
180F：→ SapiensChang: 不準就不準 一開始先說「跟專業儀器不相上下」哪裡 09/04 10:25
181F：→ SapiensChang: 上下了？？ 09/04 10:25
182F：噓 NTUSTNTU: 這世界就是不缺那種實例和研究成果都看不見，整天認為 09/06 17:02
183F：→ NTUSTNTU: 自己最聰明，最人間清醒 09/06 17:02
184F：噓 NTUSTNTU: 這世界就是不缺那種實例和研究成果都看不見，整天認為 09/06 17:29
185F：→ NTUSTNTU: 自己最聰明，最人間清醒 09/06 17:29
186F：→ sleeplist: 我最近也是想買watch來監測呼吸中止，但剛好有個朋友 09/08 10:12
187F：→ sleeplist: 在睡眠中心檢測到睡眠血氧最低掉到快60，但他ultra2 09/08 10:13
188F：→ sleeplist: 沒有測出來血氧有掉，所以我也起了點猶豫 09/08 10:13
189F：→ sleeplist: 不過等 9/9 發表會後看風向可能還是會買一只來睡眠監測 09/08 10:14
190F：→ sleeplist: 強者我朋友在睡眠中心測出的呼吸中止一小時30次左右 09/08 10:14
191F：→ sleeplist: 但我覺得還是很多變因啦，比如手錶帶的方式等等 09/08 10:15
192F：→ sleeplist: 所以難一概而論 09/08 10:15
193F：推 UtheBest: 本來就不是醫療機器 參考用算蠻準的啦 09/10 11:07
194F：推 kevin190: 有一定程度的準確度，但要精準測量還是要去醫院用專業 09/12 21:59
195F：→ kevin190: 睡眠檢測儀器檢查才準 09/12 21:59