作者DarkKnight (.....)
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标题[问题] Apple Watch的睡眠监测参考价值高吗？
时间Wed Aug 27 15:47:00 2025
RT
https://i.postimg.cc/R0WSRTFy/IMG-1325.png
机型是watch10
我的疑问是我好像没清醒那麽多次
顶多一次被冷醒 打喷涕也没上厕所
到底准确度如何？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.72.122.122 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/iOS/M.1756280822.A.89A.html
1F：推 yokann: 很准 08/27 15:48
3F：→ jamt: 清醒阶段不是你自己有印象的才算，人在睡觉本来就会有好几次 08/27 15:58
4F：→ jamt: 醒来然後再昏过去，而且你不会有印象 08/27 15:58
5F：推 socool0714: 我之前六点多爬起来滑手机，用了好久，後来起床看 08/27 16:03
6F：→ socool0714: 发现都显示在睡觉 08/27 16:03
7F：推 GivePower: 我也常出现这种插香睡眠 大概边睡边练间歇吧 08/27 16:08
8F：嘘 riyan: 准 08/27 16:12
9F：→ azeroth: 深睡好像都只会集中在刚睡觉前几小时 我也都这样 08/27 16:14
10F：→ DarkKnight: 楼上上说得就很不准了 08/27 16:14
11F：→ DarkKnight: 说五楼 08/27 16:15
12F：推 as134679258: 本来就没办法提供绝对的数值准确，除非拿电极贴在你 08/27 16:33
13F：→ as134679258: 头上才有可能，但拿来做相对的个人数值比较没问题 08/27 16:33
14F：→ as134679258: 再说睡眠品质本身就是个人主观很强的事，同样的睡眠 08/27 16:35
15F：→ as134679258: 时间有人很累有人睡的很饱，拿时间推算品质本身就不 08/27 16:35
16F：→ as134679258: 准确，请用相对的方式去观测个人的睡眠品质就好 08/27 16:35
17F：→ as134679258: 例如 深层睡眠增加 或是 清醒时间减少，对应个人感 08/27 16:37
18F：→ as134679258: 觉有什麽差别，观测才有意义，不然只是被数据绑架 08/27 16:37
19F：→ xBox1Pro: 他又不是只用时间去算品质 08/27 16:48
20F：→ xBox1Pro: 敲醒有可能是睡眠中止 但你又睡着了，也可能是翻身导致 08/27 16:51
21F：→ xBox1Pro: 感应被干扰，被误判。反正不是医疗级的功能，规格就只 08/27 16:51
22F：→ xBox1Pro: 能参考，如果觉得很异常，再去医院做睡眠检测 08/27 16:51
23F：推 siegfriedlin: aw从4代用到10代，觉得动作感应器非常准 08/27 17:19
24F：推 nenu: 我觉得蛮准的 08/27 17:38
25F：推 yellow3621: 根据The quantified scientist，AW睡眠追踪算很准 08/27 17:50
26F：推 qwqqqq: 满准的 很多人有睡眠呼吸中止自己根本没感觉 但睡眠会自 08/27 17:59
27F：→ qwqqqq: 己一直被打断醒过来 08/27 17:59
28F：推 graham178: 主要还是长期来看一个数值变化比较 一两天的数值就 08/27 18:11
29F：→ graham178: 不要太执着了 08/27 18:11
30F：推 p25488148: 大哥你还真会睡… 08/27 18:18
31F：推 alloc: 周末睡久一点正常吧（？ 08/27 19:10
32F：推 cloud777717: …？ 08/27 19:47
33F：推 LewisRong: 很准 08/27 21:26
34F：推 mlbnyybos: 手表睡眠+开呼吸睡眠中止通知一个月，然後我去睡眠门 08/27 21:50
35F：→ mlbnyybos: 诊谘询了，跟医生分享手表的检测，以及睡眠中心睡过一 08/27 21:50
36F：→ mlbnyybos: 晚之後，真的属於重度呼吸睡眠中止症 08/27 21:50
37F：推 NTUSTNTU: 超准，和专业仪器不相上下，英文还可以看下面这影片就 08/27 22:32
38F：→ NTUSTNTU: 知道 08/27 22:32
40F：推 NTUSTNTU: as大错了喔，apple watch提供数据是非常准确，和医疗用 08/27 22:47
41F：→ NTUSTNTU: 脑波仪EEG所测出结果高度一致 08/27 22:47
42F：推 smu0205: 有一个说法是 如果他归类在医疗器材 那就无法在网路上 08/27 23:13
43F：→ smu0205: 贩售 08/27 23:13
44F：推 sdbb: 推smu0205 08/27 23:56
45F：推 hdotistyle: 蛮准的 08/28 00:06
46F：嘘 justin8821: ==那为啥我早上起来滑手机，说我在睡觉 08/28 01:40
47F：→ SapiensChang: 朋友是医院的专业睡眠治疗师 她很认真说「完全不准 08/28 01:51
48F：→ SapiensChang: 」 所以以上那个影片看看就好 08/28 01:51
49F：→ SapiensChang: 因为apple watch显示睡眠品质佳 但其实有问题的个案 08/28 01:53
50F：→ SapiensChang: 一把抓 而反过来睡眠品质有问题但其实没问题的个案 08/28 01:53
51F：→ SapiensChang: 也是 所以真的怀疑睡眠有问题 还是要用医疗级专业仪 08/28 01:53
52F：→ SapiensChang: 器去医院睡一晚 或是去租借机器在家睡一晚 08/28 01:53
53F：→ SapiensChang: 睡眠治疗师认真觉得因为这东西带来很多医疗上的困扰 08/28 01:55
54F：推 alchu: 我有一次去看电影 它说我睡了一个小时 08/28 01:56
55F：→ SapiensChang: 只要不是脑波仪是不可能精确判断睡眠分期的 08/28 01:56
56F：→ SapiensChang: 而且同时必须依靠眼动图和心电图 而不是只靠单一仪 08/28 02:03
57F：→ SapiensChang: 器判断的 08/28 02:03
61F：推 NTUSTNTU: 好了啦，研究数据摆在那还在凭朋友感觉 08/28 02:16
62F：推 NTUSTNTU: 事实上这东西就是有一定的准确度，你朋友说完全不准应 08/28 02:24
63F：→ NTUSTNTU: 该是说其他穿戴装置吧 08/28 02:24
64F：→ as134679258: 单个一致并不代表能在所有个体上准确测量，把PSG 1 08/28 02:37
65F：→ as134679258: 2以上多通道的准确测量，改用手腕三轴加速度、光学 08/28 02:37
66F：→ as134679258: 心率与血氧去判断，要大家测都准就不太可能 08/28 02:37
67F：→ as134679258: 拿一张说心率准确性的论文 能代表心率很准没错 但睡 08/28 02:41
68F：→ as134679258: 眠并不是只有心率而已 watch考量的只有动作加速度 08/28 02:41
69F：→ as134679258: 能把半夜翻身认成清醒 坐着手撑椅子认成站立 本身就 08/28 02:44
70F：→ as134679258: 是有误差的东西 不能希望他有多准确 但他是可以每天 08/28 02:44
71F：→ as134679258: 戴的东西 我才说观察个人趋势就好 08/28 02:44
72F：推 as134679258: 至於NTUSTNTU 贴的影片 里面本身也有篇论文 是将Dr 08/28 02:51
73F：→ as134679258: eem headband与PSG相比 也仅有83%的准确性 影片本身 08/28 02:51
74F：→ as134679258: 将DHB跟手表相比而已 08/28 02:51
76F：→ as134679258: 这篇是将S8与PSG相比 MDPI仅供参考 但能观察睡/醒灵 08/28 03:02
77F：→ as134679258: 敏度为95%以上 核心睡眠为约80% 深度睡眠仅约55% 动 08/28 03:02
78F：→ as134679258: 眼为约84% 清醒特异度也约55% 这就是翻身被当成清醒 08/28 03:02
79F：→ as134679258: 或是动作不大滑手机当睡觉的来源 08/28 03:02
80F：推 NTUSTNTU: 当然，不过说完全不准确，造成困扰有点脱离现实了，事 08/28 07:55
81F：→ NTUSTNTU: 实上有一定的参考价值 08/28 07:55
82F：推 pc1234: 记得得先戴着睡觉好几次才能启用监测功能，可是一般睡觉 08/28 08:24
83F：→ pc1234: 时表都放着充电，所以一直没用。 08/28 08:24
84F：推 dinex: 楼上可以改成洗澡时充电 现在AW有快充充电速度很快 08/28 09:42
85F：推 pelier: 洗澡完都至少80%了 08/28 11:39
86F：推 g87089: 我也都是洗澡的时候充电 等我弄好就充饱了 08/28 12:13
87F：推 hydeless: 准 08/28 12:21
88F：→ hydeless: 但是要搭配软体测HRV，意义不大 08/28 12:22
89F：推 TouFuZa: 我也有过醒来滑手机再回去睡，结果滑手机那一小时说我在 08/28 12:28
90F：→ TouFuZa: 睡觉的经验 08/28 12:28
91F：推 dajun: 我还有下载另一个App（Pillow）两个数据差不多 08/28 13:21
92F：推 as134679258: 因为是睡眠治疗师说完全不准啊 会去看医生的 一定就 08/28 13:42
93F：→ as134679258: 是我上面说 差异度很大的个体 所以仅能供趋势参考 08/28 13:42
94F：→ as134679258: 而其中深睡跟清醒特异度的偏差 就有可能造成 以为深 08/28 13:51
95F：→ as134679258: 度睡眠不够休息不足、以为睡眠片段化需要吃药、以为 08/28 13:51
96F：→ as134679258: 睡眠良好实际慢性失眠 所以治疗师说完全不准很合理 08/28 13:51
97F：→ as134679258: 从客观角度来说 手表提供的睡眠追踪 本身就是绝对上 08/28 13:56
98F：→ as134679258: 的不准确 不能根据上面的数据推断生病与否 甚至你换 08/28 13:56
99F：→ as134679258: 一个App读数据可以出现完全不同的结果 但只是进行相 08/28 13:56
100F：→ as134679258: 对趋势分析的话 不准的数据就影响不大 08/28 13:56
101F：嘘 as134679258: 不要让辅助生活的东西 变成数据控制或延迟就医 08/28 14:01
102F：→ zxzx8059: 9点多洗澡充电，11点戴起来睡觉，隔天看纪录9点充电时就 08/28 16:01
103F：→ zxzx8059: 判断我在睡觉 08/28 16:01
104F：推 GGFACE: 0 超烂 08/28 17:18
105F：推 SmallLong: 你是不是表没戴好？ 08/28 18:53
106F：嘘 NTUSTNTU: 有人说你戴表觉得不舒服就不用就医吗?两回事吧，事实上 08/28 19:43
107F：→ NTUSTNTU: 一个那麽小的装置，可以达到好几台医疗装置70，80%的准 08/28 19:43
108F：→ NTUSTNTU: 确度已经很不容易了，说完全不准就是不负责任呀，本来就 08/28 19:43
109F：→ NTUSTNTU: 有参考价值，不然那麽多实例被手表通知去检查才发现有病 08/28 19:43
110F：→ NTUSTNTU: 都假的吗，至於相关研究论文更是一堆，所以要说不完全 08/28 19:43
111F：→ NTUSTNTU: 准是ok ，但说完全不准本就太独断 08/28 19:43
112F：推 yokann: 只能说真的颇准 为酸而酸大可不必 08/28 19:51
113F：嘘 NTUSTNTU: 只能说那麽大的公司，那麽高的销量，还主打健康装置，如 08/28 20:19
114F：→ NTUSTNTU: 果真的完全不准或准确性很低，误判出错延误就医，以上 08/28 20:19
115F：→ NTUSTNTU: 任何一项发生苹果早就赔烂，更退一步说，完全不准的东 08/28 20:19
116F：→ NTUSTNTU: 西想上市当FDA吃素喔 08/28 20:19
117F：嘘 as134679258: 好了啦别杠了 不能接受自己讲错 先指别人说错 再开 08/28 21:11
118F：→ as134679258: 始拿FDA出来 有FDA认证的也就心律不整 心房颤抖 睡 08/28 21:11
119F：→ as134679258: 眠呼吸中止 又没有睡眠检测 你要说很准也要有佐证 08/28 21:11
120F：→ as134679258: 50%的准确度也就猜硬币正反 不完全准是事实 我一开 08/28 21:11
121F：→ as134679258: 始的原意也是要看文的人了解睡眠监测只能作为趋势参 08/28 21:11
122F：→ as134679258: 考 不能单看单日数字判断生病与否 杠准不准没意义 08/28 21:11
123F：嘘 NTUSTNTU: 好了啦，不知谁在拗，只有一项50%其他70 80不讲，这样叫 08/28 21:27
124F：→ NTUSTNTU: 和掷硬币差不多 08/28 21:27
126F：→ NTUSTNTU: 笑死，最好呼吸中止没FDA 08/28 21:30
127F：推 as134679258: 谁说呼吸中止没FDA? 我能为我上面的推文说的负责 行 08/28 21:50
128F：→ as134679258: ? 提出准确的观点却又说该不该看医生是两回事 预设 08/28 21:50
129F：→ as134679258: 大家都能自己明辨是非的讲话方式完全不负责任 08/28 21:50
130F：推 jamesinhw: 大致是准，偶尔会跑掉，但你自己的体感可以告诉你发生 08/28 21:56
131F：→ jamesinhw: 什麽事 08/28 21:56
132F：推 seemoon2000: 不太准 但加减参考 08/28 21:57
133F：推 BraviaX95j: 与其看这个,不如看HRV 08/28 22:01
134F：推 Heng1018: 用了五年 好几次睡醒滑手机都被纪录成睡眠 08/28 22:18
135F：推 Frobel: 我自己觉得侦测睡眠准 但是血氧和呼吸中止症不准 08/28 23:21
136F：→ Frobel: 血氧不是连续侦测 好像只有几个断点而已 08/28 23:22
137F：→ Frobel: 然後问过医生 都是蛮不屑的说只有脑波算数 08/28 23:22
138F：推 i220n284: S3出後用到现在，准 08/28 23:38
139F：推 kobed: 我去看鬼灭他说我睡了2.5个小时 08/28 23:39
140F：→ NTUSTNTU: 好了啦，要100%准确医疗器材来也不可能，何况有谁是看 08/28 23:41
141F：→ NTUSTNTU: 单日数字就觉得自己生病的，都嘛是多次收到警告才去就 08/28 23:41
142F：→ NTUSTNTU: 医，本来就是看长期趋势，你一开始说长期趋势有人说不 08/28 23:41
143F：→ NTUSTNTU: 对吗？是对完全不准这句吧，超级偏颇 08/28 23:41
144F：嘘 as134679258: 我哪有说完全不准 = = 08/29 00:29
145F：推 cheng31507: 总比都靠感觉来的好吧 至少客观 监测数据有问题就去 08/29 00:31
146F：→ cheng31507: 找医生看看也不吃亏 08/29 00:31
147F：推 pttx6714: 睡眠深度的部分应该是不准，但你清醒的部分是准的。 08/29 04:00
148F：推 tlcam4507: 要带着手表睡觉很麻烦欸 大家都很厉害 08/29 11:44
149F：推 kisdd: 这很准 睡不好就会整晚疯狂插香 08/29 12:54
150F：推 kfcgg520: 带着对夜间录影後会觉得大部分都准到靠北 08/29 12:56
151F：→ kfcgg520: 这是我买apple watch有吓到的地方，对於监测很细微 08/29 12:57
152F：推 cjoe: 我以前看医生，医生根本不想理我的手表数据 08/29 13:19
153F：推 yellowcloud: 就辅助…医生不参考也很正常吧 08/29 15:08
154F：推 google60411: 怎麽有人被反驳到开始崩溃 笑死 08/29 16:50
155F：推 Ethierz: 没多准是真的，太太常常坐在床上看夜盘，手表说她 08/29 17:02
156F：→ Ethierz: 在睡觉，我坐在旁边一整个问号 08/29 17:02
157F：推 cser945: 在台湾，就是不准，也不具医疗参考价值 08/29 19:31
158F：推 tonyian: 83%准确度不低了耶，难道你希望99.9%吗，你的手表到底 08/30 07:16
159F：推 addy7533967: 我常常早上起床去上厕所才发现我半夜上过一次但没冲 08/30 14:01
160F：→ addy7533967: 水，过程完全没记忆 08/30 14:01
161F：→ paralupi: 这就像InBody检测，都是相对数据，但不是绝对的。 08/30 14:26
162F：推 oldrabbit: 小米手环就很准了 08/30 18:54
163F：推 jasonis08: 参考用，这种不是医疗设备，他也不敢敢跟你说这具备医 08/31 10:28
164F：→ jasonis08: 疗功能，所以建议参考用就好 08/31 10:28
165F：推 jakkx: 就参考用。拿来观察变化趋势用。需要精准数据的话就连看都 08/31 11:57
166F：→ jakkx: 都不会看。 08/31 11:57
167F：→ bandongo: 嘎米准吗？最近也想测睡眠 08/31 13:44
169F：推 NTUSTNTU: 照上面那张表，Fitbit 是除了AW外测出来最准的，garmin 08/31 22:42
170F：→ NTUSTNTU: 的位置在哪可以自己参考 08/31 22:42
171F：推 KWBilly: 其实大家都没错，要达到医学等级的准度手表确实不够，但A 09/02 05:45
172F：→ KWBilly: W已经达到统计上可参考的程度了。手表本质上就是提供每 09/02 05:45
173F：→ KWBilly: 日测量的方法，让你有机会发现身体变化再进一步去医院做 09/02 05:45
174F：→ KWBilly: 深度检查。 09/02 05:45
175F：嘘 SapiensChang: 一个辅助的东西 是要跟真正医疗器材比准度？ 某人真 09/04 10:23
176F：→ SapiensChang: 的很好笑 粉到极致 如果医疗器材都有可能出错了 其 09/04 10:23
177F：→ SapiensChang: 他东西就叫不准好吗 硬要在那扯 那种参考数据就是有 09/04 10:23
178F：→ SapiensChang: 偏差 你拿那个纪录去全世界找医生都不会理你 觉得自 09/04 10:23
179F：→ SapiensChang: 己睡不好就乖乖看医生很难 09/04 10:23
180F：→ SapiensChang: 不准就不准 一开始先说「跟专业仪器不相上下」哪里 09/04 10:25
181F：→ SapiensChang: 上下了？？ 09/04 10:25
182F：嘘 NTUSTNTU: 这世界就是不缺那种实例和研究成果都看不见，整天认为 09/06 17:02
183F：→ NTUSTNTU: 自己最聪明，最人间清醒 09/06 17:02
184F：嘘 NTUSTNTU: 这世界就是不缺那种实例和研究成果都看不见，整天认为 09/06 17:29
185F：→ NTUSTNTU: 自己最聪明，最人间清醒 09/06 17:29
186F：→ sleeplist: 我最近也是想买watch来监测呼吸中止，但刚好有个朋友 09/08 10:12
187F：→ sleeplist: 在睡眠中心检测到睡眠血氧最低掉到快60，但他ultra2 09/08 10:13
188F：→ sleeplist: 没有测出来血氧有掉，所以我也起了点犹豫 09/08 10:13
189F：→ sleeplist: 不过等 9/9 发表会後看风向可能还是会买一只来睡眠监测 09/08 10:14
190F：→ sleeplist: 强者我朋友在睡眠中心测出的呼吸中止一小时30次左右 09/08 10:14
191F：→ sleeplist: 但我觉得还是很多变因啦，比如手表带的方式等等 09/08 10:15
192F：→ sleeplist: 所以难一概而论 09/08 10:15
193F：推 UtheBest: 本来就不是医疗机器 参考用算蛮准的啦 09/10 11:07
194F：推 kevin190: 有一定程度的准确度，但要精准测量还是要去医院用专业 09/12 21:59
195F：→ kevin190: 睡眠检测仪器检查才准 09/12 21:59