我也是一個對睡眠品質算滿要求和滿有熱忱的人 :) 可是我比較想先針對烙枕分享一下經驗， 我前陣子， 有一天醒來，發現我落枕了， 我不算很長落枕的人， 大概一兩年一次吧， 但是這次的烙枕真的有點快讓我發瘋， 我就上google找了很多治療落枕的秘方， 什麼按穴道，體操法，我全部都弄了， 全沒效 大概痛苦到無法下床， 下床後真的是眼淚狂掉的境界，太痛了， 後來我已經跟落枕奮鬥六小時， 躺在床上清醒躺了三小時，到後來上網求救， google並沒有救了我， 後來是我朋友在msn告訴我， 祂上次落枕 ，祂朋友拿茶樹精油推一推，隔天竟然好了， 祂說他當時是痛到手根本沒力舉起來， 可是我可能比他嚴重， 後來我就死馬當活馬醫， 我拿了我放鬆的按摩油，加上杜松， 我想說有可能是淋巴怎麼了， 按了十分鐘， 我的頭，竟然可以轉動，且不太痛，且可以走路，眼睛不用斜斜的看前方， 整個脖子就突然放鬆了一下， 我當然沒有立刻痊癒， 但是瞬間我好了一半， 然後隔天就好的差不多了， 希望以後有落枕的人，或是常常落枕的人，家中藥準備按摩放鬆肌肉的東西， 希望對大家有幫助， 克服讓人很痛苦的烙枕。 然後對於睡眠，我覺得一個舒適的房間可以營造一個舒適的睡眠， 我平常幾乎常常用精油水擦地板， 因為我地板是舉木的，一方面可以保養，ㄧ方面會很香， 香味可以讓人放鬆， 如果有鼻炎困擾的話我建議你要不要在冷氣出風口 滴尤加利精油， 我本身也超會打噴嚏的，鼻子有時候真的養到讓我哭到一把鼻涕一把眼淚， 可是只要在房間滴點尤加利精油就會好了，滿即時的。 幾乎都睡的滿好的，我喜歡睡軟床，春夏秋冬都會蓋羽鎔被， 是會調節身體溫度那種，會常常換床單和枕頭套， 睡覺前會把精油滴在枕頭套上， 所以每天幾乎都睡滿久的 QQ : 1.落枕： : 相信每個人都有經驗 : 一覺醒來，脖子轉不正 : 動一動就痛的要命 : 今天心情勢必要不好了 : 到了公司還會讓同事嘲笑 : 真的讓人非常不爽 : 2.腰酸背痛： : 當然，有時後睡前做了一些不常做 : 卻很劇烈的運動，或是宿醉等等 : 也會有這種症狀 : 我想要說的當然不是這種 : 而是睡醒之後，無緣無故全身痠痛 : 脖子、背部、腰部的肌肉都很僵硬 : 讓人渾身不自在 : 這種狀況，要你立刻爬起來去上班 : 簡直難上加難 : 有時後乾脆就打電話去公司請假了 : 平白無故就損失了一天的工資 如果睡前泡腳，或者睡前泡澡，身體放鬆，應該會睡的很好， 就比較不會這樣喔。 : 3.疹子： : 最常出現在床舖和枕頭不透氣的人身上 : 最慘的就是異味性皮膚炎的朋友 : 一睡醒，就開始臉癢、脖子癢，甚至全身癢 : 不舒服的要命，火氣馬上就上來 : 今天遇到你的人可要倒楣了 : 如果睡覺的時候很少翻身 : 背部也有可能會起疹子 : 甚至會讓你整晚翻來覆去睡不好覺 : 4.呼吸困難： : 這個有過敏性鼻炎的人感觸最深，包括我 : 專家說是塵滿(打不出來)、灰塵、毛屑等引起的 : 不管是什麼引起 : 反正枕頭和床舖越髒，鼻子就越不爽 : 鼻子不通的程度 : 有時還會讓人以為就要死掉了 : 想當然耳，肯定睡不好覺 : 白天也就更沒精神了 : 5.睡不飽： : 很奇妙，越不適合自己的床 : 就越難睡飽 : 反之，越適合自己的床 : 不僅睡眠品質佳，不容易賴床 : 也不需要很長的睡眠時間 : 不僅賺到了時間 : 白天工作也會精神飽滿 : 運勢自然就來了 : 以上五點是我自己遇到、看到、想到的 : 雖然不多，但是已經足夠影響一般人一天的心情 : 接著我要來說，怎樣的床才是好床，怎樣的枕才是好枕 : 因為我不是在賣寢具的，沒有什麼大道理 : 以下僅將我的個人經驗全盤托出 : 請各位鄉民笑納 : 無論是床還是枕 : 先決條件就是「透氣、排汗(水)」 : 透氣會涼，排汗會爽 : 總結起來就是「涼爽」 : 讓你在夏天不會常常踢被子 : 但是人在睡著的時候 : 體溫會比平常低一點 : 如果床太涼爽，就容易感冒 : 這時候，「保溫」就格外重要了 : 按照中醫的說法，哪裡都可以著涼 : 唯獨背部是萬萬不可 : 所以一張好床是要可以保溫的 : 再來，床和枕頭要符合自己的體型 : 像我，我的屁股特翹 : 背部的弧度也比較大 : 所以適合睡軟一點的床，也不能太有彈性 : 不然有時候翻身側睡，脊椎就會被床拱彎了 : 但是我老婆的背是平整形 : 適合睡較硬的床，太軟脊椎反而會陷下去 : 所以我只好將就她，睡比較硬的床了 : 不知道市面上有沒有在賣一半硬一半軟的床 : 如果有人知道的話，記得跟我講.... : 那枕頭呢，我認為要夠軟，也要夠有彈性 : 基本上羽絨的最好，但我是愛護動物人士 : 所以我選內裡是化學纖維的 : 透氣性佳、柔軟、彈性又好，加上很便宜 : 立刻就成為我的首選 : 當然也有一些缺點 : 因為是石化產品，不環保 : 結構鬆散，易變形 : 非天然材質，較不排汗 : 沒辦法，誰教我買不起保育方式生產的羽絨枕呢！ : 然後是棉被 : 棉被最簡單了 : 保溫、透氣、輕 : 很多材質的棉被都辦的到 : 因為棉被是拿來蓋，不是拿來壓的 : 所以沒有結構上的問題 : 因此棉被很好選，盡量挑輕一點的，越輕越好 : 當然羽絨(秋冬)或蠶絲(春夏)是最好的啦 : 不過我都不用就是了 : 最後提到布料 : 現在有很多遠紅外線啦(保溫)，防塵滿啦(寶貝鼻子) : 其實都不錯，各有各的效用 : 不過最主要的當然還是「透氣、排汗」 : 也記得要按時清洗，一到兩個星期把布套洗一次 : 一到兩個月把內裡曬一次 : 再加上安安靜靜、乾乾淨淨的臥室 : 包你一覺到天亮 : 每天人氣旺旺來啦！ -- 玻璃之屋沒有隱藏，生活中的破碎與空虛。 你內心那片沙漠，將漸漸煥發光芒，滋生出花朵﹔ 在我的花園裡，我將如你所願： 你的心如冰塊清澈， 從你沒聽過的話語裡，我將為空虛打開一扇窗。 --

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