我也是一个对睡眠品质算满要求和满有热忱的人 :) 可是我比较想先针对烙枕分享一下经验， 我前阵子， 有一天醒来，发现我落枕了， 我不算很长落枕的人， 大概一两年一次吧， 但是这次的烙枕真的有点快让我发疯， 我就上google找了很多治疗落枕的秘方， 什麽按穴道，体操法，我全部都弄了， 全没效 大概痛苦到无法下床， 下床後真的是眼泪狂掉的境界，太痛了， 後来我已经跟落枕奋斗六小时， 躺在床上清醒躺了三小时，到後来上网求救， google并没有救了我， 後来是我朋友在msn告诉我， 祂上次落枕 ，祂朋友拿茶树精油推一推，隔天竟然好了， 祂说他当时是痛到手根本没力举起来， 可是我可能比他严重， 後来我就死马当活马医， 我拿了我放松的按摩油，加上杜松， 我想说有可能是淋巴怎麽了， 按了十分钟， 我的头，竟然可以转动，且不太痛，且可以走路，眼睛不用斜斜的看前方， 整个脖子就突然放松了一下， 我当然没有立刻痊癒， 但是瞬间我好了一半， 然後隔天就好的差不多了， 希望以後有落枕的人，或是常常落枕的人，家中药准备按摩放松肌肉的东西， 希望对大家有帮助， 克服让人很痛苦的烙枕。 然後对於睡眠，我觉得一个舒适的房间可以营造一个舒适的睡眠， 我平常几乎常常用精油水擦地板， 因为我地板是举木的，一方面可以保养，ㄧ方面会很香， 香味可以让人放松， 如果有鼻炎困扰的话我建议你要不要在冷气出风口 滴尤加利精油， 我本身也超会打喷嚏的，鼻子有时候真的养到让我哭到一把鼻涕一把眼泪， 可是只要在房间滴点尤加利精油就会好了，满即时的。 几乎都睡的满好的，我喜欢睡软床，春夏秋冬都会盖羽熔被， 是会调节身体温度那种，会常常换床单和枕头套， 睡觉前会把精油滴在枕头套上， 所以每天几乎都睡满久的 QQ : 1.落枕： : 相信每个人都有经验 : 一觉醒来，脖子转不正 : 动一动就痛的要命 : 今天心情势必要不好了 : 到了公司还会让同事嘲笑 : 真的让人非常不爽 : 2.腰酸背痛： : 当然，有时後睡前做了一些不常做 : 却很剧烈的运动，或是宿醉等等 : 也会有这种症状 : 我想要说的当然不是这种 : 而是睡醒之後，无缘无故全身酸痛 : 脖子、背部、腰部的肌肉都很僵硬 : 让人浑身不自在 : 这种状况，要你立刻爬起来去上班 : 简直难上加难 : 有时後乾脆就打电话去公司请假了 : 平白无故就损失了一天的工资 如果睡前泡脚，或者睡前泡澡，身体放松，应该会睡的很好， 就比较不会这样喔。 : 3.疹子： : 最常出现在床舖和枕头不透气的人身上 : 最惨的就是异味性皮肤炎的朋友 : 一睡醒，就开始脸痒、脖子痒，甚至全身痒 : 不舒服的要命，火气马上就上来 : 今天遇到你的人可要倒楣了 : 如果睡觉的时候很少翻身 : 背部也有可能会起疹子 : 甚至会让你整晚翻来覆去睡不好觉 : 4.呼吸困难： : 这个有过敏性鼻炎的人感触最深，包括我 : 专家说是尘满(打不出来)、灰尘、毛屑等引起的 : 不管是什麽引起 : 反正枕头和床舖越脏，鼻子就越不爽 : 鼻子不通的程度 : 有时还会让人以为就要死掉了 : 想当然耳，肯定睡不好觉 : 白天也就更没精神了 : 5.睡不饱： : 很奇妙，越不适合自己的床 : 就越难睡饱 : 反之，越适合自己的床 : 不仅睡眠品质佳，不容易赖床 : 也不需要很长的睡眠时间 : 不仅赚到了时间 : 白天工作也会精神饱满 : 运势自然就来了 : 以上五点是我自己遇到、看到、想到的 : 虽然不多，但是已经足够影响一般人一天的心情 : 接着我要来说，怎样的床才是好床，怎样的枕才是好枕 : 因为我不是在卖寝具的，没有什麽大道理 : 以下仅将我的个人经验全盘托出 : 请各位乡民笑纳 : 无论是床还是枕 : 先决条件就是「透气、排汗(水)」 : 透气会凉，排汗会爽 : 总结起来就是「凉爽」 : 让你在夏天不会常常踢被子 : 但是人在睡着的时候 : 体温会比平常低一点 : 如果床太凉爽，就容易感冒 : 这时候，「保温」就格外重要了 : 按照中医的说法，哪里都可以着凉 : 唯独背部是万万不可 : 所以一张好床是要可以保温的 : 再来，床和枕头要符合自己的体型 : 像我，我的屁股特翘 : 背部的弧度也比较大 : 所以适合睡软一点的床，也不能太有弹性 : 不然有时候翻身侧睡，脊椎就会被床拱弯了 : 但是我老婆的背是平整形 : 适合睡较硬的床，太软脊椎反而会陷下去 : 所以我只好将就她，睡比较硬的床了 : 不知道市面上有没有在卖一半硬一半软的床 : 如果有人知道的话，记得跟我讲.... : 那枕头呢，我认为要够软，也要够有弹性 : 基本上羽绒的最好，但我是爱护动物人士 : 所以我选内里是化学纤维的 : 透气性佳、柔软、弹性又好，加上很便宜 : 立刻就成为我的首选 : 当然也有一些缺点 : 因为是石化产品，不环保 : 结构松散，易变形 : 非天然材质，较不排汗 : 没办法，谁教我买不起保育方式生产的羽绒枕呢！ : 然後是棉被 : 棉被最简单了 : 保温、透气、轻 : 很多材质的棉被都办的到 : 因为棉被是拿来盖，不是拿来压的 : 所以没有结构上的问题 : 因此棉被很好选，尽量挑轻一点的，越轻越好 : 当然羽绒(秋冬)或蚕丝(春夏)是最好的啦 : 不过我都不用就是了 : 最後提到布料 : 现在有很多远红外线啦(保温)，防尘满啦(宝贝鼻子) : 其实都不错，各有各的效用 : 不过最主要的当然还是「透气、排汗」 : 也记得要按时清洗，一到两个星期把布套洗一次 : 一到两个月把内里晒一次 : 再加上安安静静、乾乾净净的卧室 : 包你一觉到天亮 : 每天人气旺旺来啦！ -- 玻璃之屋没有隐藏，生活中的破碎与空虚。 你内心那片沙漠，将渐渐焕发光芒，滋生出花朵﹔ 在我的花园里，我将如你所愿： 你的心如冰块清澈， 从你没听过的话语里，我将为空虚打开一扇窗。 --

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