作者minksable (安田，不要白目)
看板cookclub
標題[問題] 慢吞吞小學生適合在校吃的早餐
時間Fri Jan 19 05:57:36 2024
平常小孩吃飯就慢，早起放空就會吃更慢，目前已經放棄，用牛奶泡高蛋白當作早餐而已（曾經嘗試多加一個水果，大概要多花十分鐘...）。
下學期小孩參加游泳校隊，擔心吃這麼少熱量不足，打算讓小孩帶個花生吐司到校，在校隊練習後、早自習時可以吃。因為導師也知道小孩吃很慢，特別提醒我不要準備可能會讓小孩吃太久的東西。
除了花生吐司，我還想了一些備案輪替免得吃膩，例如香蕉之類小孩比較愛吃且有飽足感的水果。不曉得大家還有什麼建議？條件是：
1. 要能常溫放2小時，因為泳隊練習要1.5小時，練完才能吃。有些食物可能只有冬天ok，也可推薦。不過我實在不確定蛋白質類在冬天（剛從冷藏拿出）真的也可以嗎？我看到可以放到中午的冷便當都是早上現做的耶...
2. 不需要我早起處理，這很重要！！
3. 盡量是原型食物、一般意義上算是營養，例如我還沒放棄到能接受巧克力吐司 XD
麻煩大家推薦了，謝謝。
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這是為什麼哭呢？
是為了我們而哭麼？
恨我麼？
那會愛我麼？
那麼現下你無論如何也不會回頭了，是麼？
－－青垚《天子謀／蘇記棺材舖》
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1F：→ optimistdog: 慢吞吞很難具體理解，但是茶葉蛋吧？ 01/19 07:18
2F：推 Lailungsheng: 有沒有可能放棄煮會比較好... 01/19 07:25
3F：→ Lailungsheng: 我看過一個實例從小吃到國中都是這樣，換到煮飯的 01/19 07:26
4F：→ Lailungsheng: 應該才會改善 01/19 07:26
5F：→ Lailungsheng: 換掉 01/19 07:26
6F：推 smpian: 包子、饅頭、三明治 01/19 09:29
7F：推 MintTW: 冰烤地瓜，蛋 01/19 09:40
8F：推 l23456789O: 小時候早上常在學校吃涼麵 要營養就蔬菜絲蛋絲多一點 01/19 09:51
9F：推 jfw616: 蛋,饅頭,地瓜泥... 01/19 09:53
10F：→ jfw616: 如果不介意也可以喝protein shake.. 01/19 09:53
11F：→ jfw616: 用喝的應該是最簡單的做法... 01/19 09:54
12F：→ jfw616: 鷄胸也可以.. 01/19 09:55
13F：→ jfw616: 有些直銷產品其實就是綜合營養..粉+水直接喝.. 01/19 09:55
14F：推 LuciusMalfoy: 好事多有滷蛋 個別包裝可以直接打開來吃的 01/19 09:57
15F：推 orchidd: 水煮蛋 地瓜 保久乳 豆奶（現在都有玻璃瓶裝可常溫放） 01/19 10:00
16F：推 fastsheep: 水煮蛋 01/19 10:02
17F：推 KUDUKI: 香蕉搭配白煮蛋，還是改成蒸蛋？比較軟可以吞的快，雞胸 01/19 10:07
18F：→ KUDUKI: 感覺要咬很久XDDD 01/19 10:07
19F：→ KUDUKI: 要吃的快我一直想到for牙口不好的老人家吃的東西XD 01/19 10:08
20F：→ jfw616: 嗯,要快真的用喝的...很多都有綜合營養..不用擔心 01/19 10:28
21F：推 mytoychiu: 我單純好奇 花生吐司會巧克力吐司營養 01/19 11:02
22F：→ mytoychiu: ？ 01/19 11:02
23F：推 mepe1018: 帶水煮蛋、香蕉 01/19 11:10
24F：推 pochidoggy66: 游完泳應該會很想吃熱的，小學有一段時間每天去晨泳 01/19 11:12
25F：→ pochidoggy66: ，游完都想吃泡麵XD，也許可以考慮保溫罐裡放雞湯 01/19 11:12
26F：→ pochidoggy66: 之類的 01/19 11:12
27F：→ pochidoggy66: 湯類早上只要加熱就可以了，燉牛肉湯、雞湯應該都 01/19 11:18
28F：→ pochidoggy66: 不錯，因為游泳是極消耗體力的活動，游完一定很餓， 01/19 11:18
29F：→ pochidoggy66: 只有花生吐司我覺得蠻不行的，最好還是要吃一些熱 01/19 11:18
30F：→ pochidoggy66: 熱的蛋白質 01/19 11:18
31F：推 knd05: 善用保溫罐、保溫袋 01/19 11:23
32F：→ medama: 不要帶土司啊 太乾很難下嚥 吃點油炸花生米就好 01/19 11:43
33F：推 jaundice68: 水煮蛋或滷雞腿 01/19 11:43
34F：→ jaundice68: 我女兒也吃很慢，十分鐘吐司大概只吃半片蛋餅半個 01/19 11:45
35F：推 jimmyfk: 穀粉自己配一配用喝的最快,營養很頂,花費很省,備餐很快! 01/19 11:46
36F：→ jimmyfk: 我吃快2年的早餐: 燕麥片50g+黃豆粉25g+小麥胚芽25g+黑 01/19 11:46
37F：→ jimmyfk: 芝麻粉25g+海帶芽5g+薑黃粉5g+鮮味炒手2g+黑胡椒0.5g+辣 01/19 11:46
38F：→ jimmyfk: 椒粉0.5g, 熱量500大卡, 蛋白質25g, 餐後2小時血糖值105 01/19 11:46
39F：推 winess: 不想吃就不要吃，替他想太多都沒用，放手吧 01/19 12:04
40F：→ Agneta: 總匯吐司三明治去邊 裡面夾蛋夾生菜酪梨起司和肉片 慢吞吞 01/19 12:07
41F：→ Agneta: 就慢慢吃啊 01/19 12:07
42F：推 Xaotic: 慢的原因？咀嚼有問題還是邊吃邊滑手機？ 01/19 12:31
43F：→ una283: 韓式海苔包飯目前沒看過那個小孩不買單 01/19 12:41
44F：→ una283: 還有一招波卡洋芋片放飯一口吃下也是超受歡迎 01/19 12:42
45F：推 bellacheng: 水煮蛋、蒸地瓜、保久乳 01/19 12:47
46F：推 wanderingrs: 酪梨 01/19 13:07
47F：推 aa85720tw: 有沒有可能吃很慢是因為不愛吃>< 01/19 13:49
48F：→ ocis: 三明治 01/19 13:56
49F：→ wiwic: 花生吐司跟巧克力吐司我覺得沒差別啊… 01/19 14:17
50F：→ minksable: 感謝大家建議，我來回覆一下小孩狀況，她們是一對雙胞 01/19 15:05
51F：→ minksable: 胎，吃很慢主要是兩人會一直玩，把她們分開（例如在學 01/19 15:05
52F：→ minksable: 校）也會分心，目前在家吃飯就是給少一點，想說等她們 01/19 15:05
53F：→ minksable: 餓再補充，但也很少喊餓。 01/19 15:05
54F：→ minksable: 我弄過溏心蛋和布丁，都會吃很久（真的超莫名，家人都 01/19 15:05
55F：→ minksable: 說好吃）。其中一個小孩喜歡玉子燒（但另一個很討厭） 01/19 15:05
56F：→ minksable: ，但我其實也怕蛋放常溫會壞。會考量花生吐司是有時吃 01/19 15:05
57F：→ minksable: 早午餐會點，吃得不錯，且花生也有蛋白質（花生醬是家 01/19 15:05
58F：→ minksable: 人自製）。 01/19 15:05
59F：→ minksable: 另外在家早餐就是固定牛奶+高蛋白粉，喝了才出門，所以 01/19 15:05
60F：→ minksable: 基本蛋白質是夠，反而是澱粉和蔬果不夠（熱量也不太夠 01/19 15:05
61F：→ minksable: ）。 01/19 15:05
62F：→ yoyun10121: 怕保存問題可以用保久乳，然後看燕麥片果乾都能配 01/19 15:11
63F：推 wseedw: 各種保久乳堅果奶 01/19 15:39
64F：→ ajtr7749: 蛋餅、歐姆蛋、優酪乳、地瓜、香蕉...等，都是好選擇 01/19 16:05
65F：→ ajtr7749: 吐司感覺就是要咬很久 01/19 16:06
66F：推 littlesno: 其實就是不想吃啊 真正想吃的東西都馬一下就吃完了 01/19 16:17
67F：→ littlesno: 不然就是早餐的高白粉裡再加奇亞籽 01/19 16:19
68F：推 jior: 可能碰到喜歡吃的東西才會吃快一點 01/19 16:37
69F：推 l23456789O: 別擔心 游泳過後就知道餓了 01/19 16:45
70F：推 sw12: 香蕉....加上百元商店的盒子。 01/19 17:06
71F：推 ga86041: 游完泳都會餓到受不了 甚麼都吃 到時應該會改善 祝順利~ 01/19 17:19
72F：推 ginkgoleaf: 鮮奶保久乳 01/19 18:14
73F：推 asaka0908: 有試過用棍子治療嗎？ 01/19 18:28
74F：推 IanLi: 體重正常就不用太擔心，有時吃很慢只是不太餓邊吃邊玩。 01/19 19:15
75F：推 miki50407: 小孩可以吃高蛋白粉？ 01/19 20:12
76F：→ erisiss0: 小朋友是建議不要吃吐司，太油對身體不好 01/19 20:57
77F：→ erisiss0: 吃一片吐司小朋友就只能喝半杯優酪乳，太坑孩子了 01/19 21:00
78F：推 ineda: 白煮蛋,早上起來放電鍋蒸熟讓他帶走就好 01/19 21:04
79F：→ erisiss0: 而且孩子長身體，蛋白質和素菜水果不能太少 01/19 21:04
80F：→ erisiss0: 果汁類建議少點，果汁太高糖了 01/19 21:07
81F：推 zoe89120: 利樂包保久乳、冰烤地瓜、葡萄、小番茄、草莓，有愛一點 01/19 21:08
82F：→ zoe89120: 就三角飯糰包梅子或鹽昆布，不是完全討厭食物根本原因 01/19 21:08
83F：→ zoe89120: 還是分心，時間到就收餓幾次就會學習了吧 01/19 21:08
84F：推 h332563145: 辛苦你了 好難帶的雙胞胎哈哈哈 01/19 22:11
85F：推 KUDUKI: 原來是邊吃邊玩啊，那就不用太擔心了，因為游泳後會爆餓 01/19 22:41
86F：→ KUDUKI: 喔 01/19 22:41
87F：推 wwwwwwww: 不專心就沒辦法，就是標準沒餓過的小孩，給他餓幾次就會 01/20 01:54
88F：→ wwwwwwww: 快一點，滷蛋茶葉蛋配優酪乳 01/20 01:54
89F：→ ronale: 真的就是不餓啊……大概正餐外太多東西可吃了吧 真的餓的 01/20 01:59
90F：→ ronale: 小孩不用催就會吃了 01/20 01:59
91F：推 honeyjam: 給一杯牛奶，其他的願意吃就好，巧克力吐司也可以啦 01/20 02:32
92F：推 sunnycutie: 覺得餓了就會吃比較快了吧？茶葉蛋感覺蠻好的 01/20 07:38
93F：推 fruitmonster: 游泳消耗不了多少熱量喝杯豆漿就可以了吧 01/20 10:09
94F：→ minksable: 看來我先準備香蕉好了，觀察泳隊訓練完多餓再來加。其 01/20 10:10
95F：→ minksable: 實小孩這學期每天課後班結束都會上1.5小時泳訓課，原先 01/20 10:10
96F：→ minksable: 就是為了每天有運動且晚餐吃得好，結果只有學期初吃得 01/20 10:10
97F：→ minksable: 變多變快，後來又恢復原樣了...希望改參加校隊後訓練強 01/20 10:10
98F：→ minksable: 度提升可以改善。話說為了改善吃飯問題，一開始我們先 01/20 10:10
99F：→ minksable: 試週末踢足球，確定運動一定有幫助，可惜學校沒足球課 01/20 10:10
100F：→ minksable: 可以天天踢，所以才上每天都有的泳訓課，結果游出興趣 01/20 10:10
101F：→ minksable: 去考校隊也是始料未及啊。我在家正餐前是不給東西吃的 01/20 10:10
102F：→ minksable: ，零食水果甜點只要吃完給定量的晚餐就會供應，但也常 01/20 10:10
103F：→ minksable: 常因為吃太慢失去可以享用的機會，我在想小孩大概就是 01/20 10:10
104F：→ minksable: 重玩不重吃的那種，吃到不太餓就開始玩了。 01/20 10:10
105F：→ una283: 推香蕉 01/20 11:40
106F：→ dslite: 豆漿一大罐 01/20 17:59
107F：→ mrschiu: 建議問專業的醫生之類的人看看...運動員已經算把人的感官 01/20 18:48
108F：→ mrschiu: 推到極限邊緣了和一般人可能不一樣...有很多人激烈運動後 01/20 18:49
109F：→ mrschiu: 根本吃不下或是吃東西會想吐... 01/20 18:49
110F：→ mrschiu: 硬給小孩帶東西去搞不好他偷倒掉或送人也說不定... 01/20 18:50
111F：→ mrschiu: 那種吃不下不定就是不餓所以我建議要找專業的人比較好... 01/20 18:59
112F：→ jhengME: 樓上說的對，我國小很不喜歡吃早餐，如果餓了自己會說 01/20 19:49
113F：→ jhengME: 如果要簡單就穀片吧，小孩超愛，小孩確定自己會乖乖吃早 01/20 19:53
114F：→ jhengME: 餐後，再慢慢從穀片當副食換成其他食物 01/20 19:53
115F：→ jhengME: 或是燕麥泡冷水也能吃，只是滿多人討厭燕麥，而且味道單 01/20 19:56
116F：→ jhengME: 調，不然方便營養還降血脂 01/20 19:56
117F：→ jhengME: 另外，如果真的用餐會一直分心，可能評估是否有ADHD，趁 01/20 20:02
118F：→ jhengME: 小改善以後會少走很多冤枉路 01/20 20:02
119F：推 aoilan: 認真想問 花生吐司比巧克力吐司好嗎？ 01/20 20:29
120F：→ aseaeel: 堅果包? 01/20 20:38
121F：推 sabrina7418: 我小時候早餐不吃就不是不吃帶去學校也是放到放學丟 01/20 20:46
122F：→ sabrina7418: 掉，但開始游泳後什麼都吃，建議媽媽先放寬心，等開 01/20 20:46
123F：→ sabrina7418: 始游泳後看小孩的狀況再來調整 01/20 20:46
124F：→ bluejark: 其實早餐沒有說一定要吃飽甚至沒有一定要吃 01/20 21:42
125F：→ bluejark: 現在小朋友過得都很好不像台灣以前覺得要吃粗飽才好上學 01/20 21:49
126F：推 c1inique: 游泳完真的很餓XD 地瓜+豆漿感覺不錯 01/20 21:53
127F：→ bluejark: 還有小朋友習慣什麼時候都有東西吃才容易養成正餐吃慢 01/20 21:59
128F：推 pigletlee: 飯捲呢？不確定能不能放到2小時 01/20 23:05
129F：推 eglilrile: 保久乳、豆漿配保冷袋保冰、蒸地瓜、水煮蛋、酸種麵包 01/21 10:19
130F：→ eglilrile: 片夾歧視 01/21 10:19
131F：→ eglilrile: 起士* 01/21 10:20
132F：推 JoyceTong: 水煮蛋、歐式麵包 01/21 10:33
133F：推 rockroddick: 運動後可以直接喝巧克力牛奶補碳水 01/21 10:58
134F：推 paul123: 三明治試試看吧 01/21 13:32
135F：推 pttnowash: 有問題的是不是食物跟烹調法 有問題的是人 01/21 14:01
136F：推 pipiayin: 上次看到翻譯推特 吃得慢的小孩就給他用大碗裝原本份量 01/21 18:38
137F：→ eva19452002: 不能游完後再吃嗎？不差那一小時的時間吧 01/21 19:26
138F：推 maliya: 看過同事用海苔裹在飯上做非常小的飯丸，可以試試看，再多 01/22 00:46
139F：→ maliya: 加燕麥牛奶跟一份水果，這樣感覺營養比較均衡 01/22 00:46
140F：推 xx66: 大碗裝原本的份量+1 01/22 05:33
141F：推 Riya520: 慢吞吞=東西難吃 01/22 08:28
142F：推 peehs: 因為東西吃完要去做他不喜歡的事 01/22 16:53
143F：推 deerdriver: 花生醬跟巧克力醬其實差不多 熱量高糖份多 量要控制 01/22 17:30
144F：→ deerdriver: 除非訓練很激烈不然不推薦 01/22 17:30
145F：推 hans1478: 御飯糰+保冷袋應該可以 01/22 19:22
146F：推 Aequanimitas: 不想吃就不要吃 不吃早餐根本沒差 01/23 00:05
147F：→ Aequanimitas: 不是每個人都喜歡早上吃東西 01/23 00:06
148F：推 jenny14: 馬鈴薯沙拉+切丁的蛋蔬菜水果 01/24 08:33
149F：→ jenny14: 保冷袋+保冷劑 可以放一陣子 01/24 08:35
150F：推 hito21: 玉米片或麥片透牛奶 01/24 13:08
151F：→ hito21: 然後慢吞吞要教...養不教 誰之過... 01/24 13:08
152F：→ hito21: 短視頻 有個媽媽也故意慢慢吃早餐 讓兒子遲到... 01/24 13:09
153F：推 hito21: 不行就去看醫師給醫生評估說有吞嚥方面問題吧... 01/24 13:11
154F：→ BaBiQ: 1. 其實他是細嚼慢嚥 01/24 21:45
155F：→ BaBiQ: 2. 食物太難吃 01/24 21:45
156F：→ BaBiQ: 3. 不餓 01/24 21:45
157F：推 DentoKarys: 重點根本不在食物上吧... 01/25 00:26
158F：推 timtams: 滷蛋 滷雞腿 水煮雞肉 01/25 08:15
159F：→ webster1112: 爸爸媽媽真偉大 !! 01/25 18:58
160F：推 kramkram: 全部打成奶昔給他喝就好 01/26 18:15
161F：→ iamcnc: 防彈咖啡XD 01/27 22:16
162F：→ hito21: 熱壓吐司系列也可以考慮 缺點太乾 蠻可以變化的 01/30 21:16
163F：→ hito21: 火腿玉米粒壓一壓 肉鬆五ㄟ謀ㄟ... 01/30 21:17
164F：→ purin88: 牛奶+前一天去7-11的麵包 02/29 23:52