作者minksable (安田，不要白目)
看板cookclub
标题[问题] 慢吞吞小学生适合在校吃的早餐
时间Fri Jan 19 05:57:36 2024
平常小孩吃饭就慢，早起放空就会吃更慢，目前已经放弃，用牛奶泡高蛋白当作早餐而已（曾经尝试多加一个水果，大概要多花十分钟...）。
下学期小孩参加游泳校队，担心吃这麽少热量不足，打算让小孩带个花生吐司到校，在校队练习後、早自习时可以吃。因为导师也知道小孩吃很慢，特别提醒我不要准备可能会让小孩吃太久的东西。
除了花生吐司，我还想了一些备案轮替免得吃腻，例如香蕉之类小孩比较爱吃且有饱足感的水果。不晓得大家还有什麽建议？条件是：
1. 要能常温放2小时，因为泳队练习要1.5小时，练完才能吃。有些食物可能只有冬天ok，也可推荐。不过我实在不确定蛋白质类在冬天（刚从冷藏拿出）真的也可以吗？我看到可以放到中午的冷便当都是早上现做的耶...
2. 不需要我早起处理，这很重要！！
3. 尽量是原型食物、一般意义上算是营养，例如我还没放弃到能接受巧克力吐司 XD
麻烦大家推荐了，谢谢。
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这是为什麽哭呢？
是为了我们而哭麽？
恨我麽？
那会爱我麽？
那麽现下你无论如何也不会回头了，是麽？
－－青垚《天子谋／苏记棺材舖》
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1F：→ optimistdog: 慢吞吞很难具体理解，但是茶叶蛋吧？ 01/19 07:18
2F：推 Lailungsheng: 有没有可能放弃煮会比较好... 01/19 07:25
3F：→ Lailungsheng: 我看过一个实例从小吃到国中都是这样，换到煮饭的 01/19 07:26
4F：→ Lailungsheng: 应该才会改善 01/19 07:26
5F：→ Lailungsheng: 换掉 01/19 07:26
6F：推 smpian: 包子、馒头、三明治 01/19 09:29
7F：推 MintTW: 冰烤地瓜，蛋 01/19 09:40
8F：推 l23456789O: 小时候早上常在学校吃凉面 要营养就蔬菜丝蛋丝多一点 01/19 09:51
9F：推 jfw616: 蛋,馒头,地瓜泥... 01/19 09:53
10F：→ jfw616: 如果不介意也可以喝protein shake.. 01/19 09:53
11F：→ jfw616: 用喝的应该是最简单的做法... 01/19 09:54
12F：→ jfw616: 鷄胸也可以.. 01/19 09:55
13F：→ jfw616: 有些直销产品其实就是综合营养..粉+水直接喝.. 01/19 09:55
14F：推 LuciusMalfoy: 好事多有卤蛋 个别包装可以直接打开来吃的 01/19 09:57
15F：推 orchidd: 水煮蛋 地瓜 保久乳 豆奶（现在都有玻璃瓶装可常温放） 01/19 10:00
16F：推 fastsheep: 水煮蛋 01/19 10:02
17F：推 KUDUKI: 香蕉搭配白煮蛋，还是改成蒸蛋？比较软可以吞的快，鸡胸 01/19 10:07
18F：→ KUDUKI: 感觉要咬很久XDDD 01/19 10:07
19F：→ KUDUKI: 要吃的快我一直想到for牙口不好的老人家吃的东西XD 01/19 10:08
20F：→ jfw616: 嗯,要快真的用喝的...很多都有综合营养..不用担心 01/19 10:28
21F：推 mytoychiu: 我单纯好奇 花生吐司会巧克力吐司营养 01/19 11:02
22F：→ mytoychiu: ？ 01/19 11:02
23F：推 mepe1018: 带水煮蛋、香蕉 01/19 11:10
24F：推 pochidoggy66: 游完泳应该会很想吃热的，小学有一段时间每天去晨泳 01/19 11:12
25F：→ pochidoggy66: ，游完都想吃泡面XD，也许可以考虑保温罐里放鸡汤 01/19 11:12
26F：→ pochidoggy66: 之类的 01/19 11:12
27F：→ pochidoggy66: 汤类早上只要加热就可以了，炖牛肉汤、鸡汤应该都 01/19 11:18
28F：→ pochidoggy66: 不错，因为游泳是极消耗体力的活动，游完一定很饿， 01/19 11:18
29F：→ pochidoggy66: 只有花生吐司我觉得蛮不行的，最好还是要吃一些热 01/19 11:18
30F：→ pochidoggy66: 热的蛋白质 01/19 11:18
31F：推 knd05: 善用保温罐、保温袋 01/19 11:23
32F：→ medama: 不要带土司啊 太乾很难下咽 吃点油炸花生米就好 01/19 11:43
33F：推 jaundice68: 水煮蛋或卤鸡腿 01/19 11:43
34F：→ jaundice68: 我女儿也吃很慢，十分钟吐司大概只吃半片蛋饼半个 01/19 11:45
35F：推 jimmyfk: 谷粉自己配一配用喝的最快,营养很顶,花费很省,备餐很快! 01/19 11:46
36F：→ jimmyfk: 我吃快2年的早餐: 燕麦片50g+黄豆粉25g+小麦胚芽25g+黑 01/19 11:46
37F：→ jimmyfk: 芝麻粉25g+海带芽5g+姜黄粉5g+鲜味炒手2g+黑胡椒0.5g+辣 01/19 11:46
38F：→ jimmyfk: 椒粉0.5g, 热量500大卡, 蛋白质25g, 餐後2小时血糖值105 01/19 11:46
39F：推 winess: 不想吃就不要吃，替他想太多都没用，放手吧 01/19 12:04
40F：→ Agneta: 总汇吐司三明治去边 里面夹蛋夹生菜酪梨起司和肉片 慢吞吞 01/19 12:07
41F：→ Agneta: 就慢慢吃啊 01/19 12:07
42F：推 Xaotic: 慢的原因？咀嚼有问题还是边吃边滑手机？ 01/19 12:31
43F：→ una283: 韩式海苔包饭目前没看过那个小孩不买单 01/19 12:41
44F：→ una283: 还有一招波卡洋芋片放饭一口吃下也是超受欢迎 01/19 12:42
45F：推 bellacheng: 水煮蛋、蒸地瓜、保久乳 01/19 12:47
46F：推 wanderingrs: 酪梨 01/19 13:07
47F：推 aa85720tw: 有没有可能吃很慢是因为不爱吃>< 01/19 13:49
48F：→ ocis: 三明治 01/19 13:56
49F：→ wiwic: 花生吐司跟巧克力吐司我觉得没差别啊… 01/19 14:17
50F：→ minksable: 感谢大家建议，我来回覆一下小孩状况，她们是一对双胞 01/19 15:05
51F：→ minksable: 胎，吃很慢主要是两人会一直玩，把她们分开（例如在学 01/19 15:05
52F：→ minksable: 校）也会分心，目前在家吃饭就是给少一点，想说等她们 01/19 15:05
53F：→ minksable: 饿再补充，但也很少喊饿。 01/19 15:05
54F：→ minksable: 我弄过溏心蛋和布丁，都会吃很久（真的超莫名，家人都 01/19 15:05
55F：→ minksable: 说好吃）。其中一个小孩喜欢玉子烧（但另一个很讨厌） 01/19 15:05
56F：→ minksable: ，但我其实也怕蛋放常温会坏。会考量花生吐司是有时吃 01/19 15:05
57F：→ minksable: 早午餐会点，吃得不错，且花生也有蛋白质（花生酱是家 01/19 15:05
58F：→ minksable: 人自制）。 01/19 15:05
59F：→ minksable: 另外在家早餐就是固定牛奶+高蛋白粉，喝了才出门，所以 01/19 15:05
60F：→ minksable: 基本蛋白质是够，反而是淀粉和蔬果不够（热量也不太够 01/19 15:05
61F：→ minksable: ）。 01/19 15:05
62F：→ yoyun10121: 怕保存问题可以用保久乳，然後看燕麦片果乾都能配 01/19 15:11
63F：推 wseedw: 各种保久乳坚果奶 01/19 15:39
64F：→ ajtr7749: 蛋饼、欧姆蛋、优酪乳、地瓜、香蕉...等，都是好选择 01/19 16:05
65F：→ ajtr7749: 吐司感觉就是要咬很久 01/19 16:06
66F：推 littlesno: 其实就是不想吃啊 真正想吃的东西都马一下就吃完了 01/19 16:17
67F：→ littlesno: 不然就是早餐的高白粉里再加奇亚籽 01/19 16:19
68F：推 jior: 可能碰到喜欢吃的东西才会吃快一点 01/19 16:37
69F：推 l23456789O: 别担心 游泳过後就知道饿了 01/19 16:45
70F：推 sw12: 香蕉....加上百元商店的盒子。 01/19 17:06
71F：推 ga86041: 游完泳都会饿到受不了 甚麽都吃 到时应该会改善 祝顺利~ 01/19 17:19
72F：推 ginkgoleaf: 鲜奶保久乳 01/19 18:14
73F：推 asaka0908: 有试过用棍子治疗吗？ 01/19 18:28
74F：推 IanLi: 体重正常就不用太担心，有时吃很慢只是不太饿边吃边玩。 01/19 19:15
75F：推 miki50407: 小孩可以吃高蛋白粉？ 01/19 20:12
76F：→ erisiss0: 小朋友是建议不要吃吐司，太油对身体不好 01/19 20:57
77F：→ erisiss0: 吃一片吐司小朋友就只能喝半杯优酪乳，太坑孩子了 01/19 21:00
78F：推 ineda: 白煮蛋,早上起来放电锅蒸熟让他带走就好 01/19 21:04
79F：→ erisiss0: 而且孩子长身体，蛋白质和素菜水果不能太少 01/19 21:04
80F：→ erisiss0: 果汁类建议少点，果汁太高糖了 01/19 21:07
81F：推 zoe89120: 利乐包保久乳、冰烤地瓜、葡萄、小番茄、草莓，有爱一点 01/19 21:08
82F：→ zoe89120: 就三角饭团包梅子或盐昆布，不是完全讨厌食物根本原因 01/19 21:08
83F：→ zoe89120: 还是分心，时间到就收饿几次就会学习了吧 01/19 21:08
84F：推 h332563145: 辛苦你了 好难带的双胞胎哈哈哈 01/19 22:11
85F：推 KUDUKI: 原来是边吃边玩啊，那就不用太担心了，因为游泳後会爆饿 01/19 22:41
86F：→ KUDUKI: 喔 01/19 22:41
87F：推 wwwwwwww: 不专心就没办法，就是标准没饿过的小孩，给他饿几次就会 01/20 01:54
88F：→ wwwwwwww: 快一点，卤蛋茶叶蛋配优酪乳 01/20 01:54
89F：→ ronale: 真的就是不饿啊……大概正餐外太多东西可吃了吧 真的饿的 01/20 01:59
90F：→ ronale: 小孩不用催就会吃了 01/20 01:59
91F：推 honeyjam: 给一杯牛奶，其他的愿意吃就好，巧克力吐司也可以啦 01/20 02:32
92F：推 sunnycutie: 觉得饿了就会吃比较快了吧？茶叶蛋感觉蛮好的 01/20 07:38
93F：推 fruitmonster: 游泳消耗不了多少热量喝杯豆浆就可以了吧 01/20 10:09
94F：→ minksable: 看来我先准备香蕉好了，观察泳队训练完多饿再来加。其 01/20 10:10
95F：→ minksable: 实小孩这学期每天课後班结束都会上1.5小时泳训课，原先 01/20 10:10
96F：→ minksable: 就是为了每天有运动且晚餐吃得好，结果只有学期初吃得 01/20 10:10
97F：→ minksable: 变多变快，後来又恢复原样了...希望改参加校队後训练强 01/20 10:10
98F：→ minksable: 度提升可以改善。话说为了改善吃饭问题，一开始我们先 01/20 10:10
99F：→ minksable: 试周末踢足球，确定运动一定有帮助，可惜学校没足球课 01/20 10:10
100F：→ minksable: 可以天天踢，所以才上每天都有的泳训课，结果游出兴趣 01/20 10:10
101F：→ minksable: 去考校队也是始料未及啊。我在家正餐前是不给东西吃的 01/20 10:10
102F：→ minksable: ，零食水果甜点只要吃完给定量的晚餐就会供应，但也常 01/20 10:10
103F：→ minksable: 常因为吃太慢失去可以享用的机会，我在想小孩大概就是 01/20 10:10
104F：→ minksable: 重玩不重吃的那种，吃到不太饿就开始玩了。 01/20 10:10
105F：→ una283: 推香蕉 01/20 11:40
106F：→ dslite: 豆浆一大罐 01/20 17:59
107F：→ mrschiu: 建议问专业的医生之类的人看看...运动员已经算把人的感官 01/20 18:48
108F：→ mrschiu: 推到极限边缘了和一般人可能不一样...有很多人激烈运动後 01/20 18:49
109F：→ mrschiu: 根本吃不下或是吃东西会想吐... 01/20 18:49
110F：→ mrschiu: 硬给小孩带东西去搞不好他偷倒掉或送人也说不定... 01/20 18:50
111F：→ mrschiu: 那种吃不下不定就是不饿所以我建议要找专业的人比较好... 01/20 18:59
112F：→ jhengME: 楼上说的对，我国小很不喜欢吃早餐，如果饿了自己会说 01/20 19:49
113F：→ jhengME: 如果要简单就谷片吧，小孩超爱，小孩确定自己会乖乖吃早 01/20 19:53
114F：→ jhengME: 餐後，再慢慢从谷片当副食换成其他食物 01/20 19:53
115F：→ jhengME: 或是燕麦泡冷水也能吃，只是满多人讨厌燕麦，而且味道单 01/20 19:56
116F：→ jhengME: 调，不然方便营养还降血脂 01/20 19:56
117F：→ jhengME: 另外，如果真的用餐会一直分心，可能评估是否有ADHD，趁 01/20 20:02
118F：→ jhengME: 小改善以後会少走很多冤枉路 01/20 20:02
119F：推 aoilan: 认真想问 花生吐司比巧克力吐司好吗？ 01/20 20:29
120F：→ aseaeel: 坚果包? 01/20 20:38
121F：推 sabrina7418: 我小时候早餐不吃就不是不吃带去学校也是放到放学丢 01/20 20:46
122F：→ sabrina7418: 掉，但开始游泳後什麽都吃，建议妈妈先放宽心，等开 01/20 20:46
123F：→ sabrina7418: 始游泳後看小孩的状况再来调整 01/20 20:46
124F：→ bluejark: 其实早餐没有说一定要吃饱甚至没有一定要吃 01/20 21:42
125F：→ bluejark: 现在小朋友过得都很好不像台湾以前觉得要吃粗饱才好上学 01/20 21:49
126F：推 c1inique: 游泳完真的很饿XD 地瓜+豆浆感觉不错 01/20 21:53
127F：→ bluejark: 还有小朋友习惯什麽时候都有东西吃才容易养成正餐吃慢 01/20 21:59
128F：推 pigletlee: 饭卷呢？不确定能不能放到2小时 01/20 23:05
129F：推 eglilrile: 保久乳、豆浆配保冷袋保冰、蒸地瓜、水煮蛋、酸种面包 01/21 10:19
130F：→ eglilrile: 片夹歧视 01/21 10:19
131F：→ eglilrile: 起士* 01/21 10:20
132F：推 JoyceTong: 水煮蛋、欧式面包 01/21 10:33
133F：推 rockroddick: 运动後可以直接喝巧克力牛奶补碳水 01/21 10:58
134F：推 paul123: 三明治试试看吧 01/21 13:32
135F：推 pttnowash: 有问题的是不是食物跟烹调法 有问题的是人 01/21 14:01
136F：推 pipiayin: 上次看到翻译推特 吃得慢的小孩就给他用大碗装原本份量 01/21 18:38
137F：→ eva19452002: 不能游完後再吃吗？不差那一小时的时间吧 01/21 19:26
138F：推 maliya: 看过同事用海苔裹在饭上做非常小的饭丸，可以试试看，再多 01/22 00:46
139F：→ maliya: 加燕麦牛奶跟一份水果，这样感觉营养比较均衡 01/22 00:46
140F：推 xx66: 大碗装原本的份量+1 01/22 05:33
141F：推 Riya520: 慢吞吞=东西难吃 01/22 08:28
142F：推 peehs: 因为东西吃完要去做他不喜欢的事 01/22 16:53
143F：推 deerdriver: 花生酱跟巧克力酱其实差不多 热量高糖份多 量要控制 01/22 17:30
144F：→ deerdriver: 除非训练很激烈不然不推荐 01/22 17:30
145F：推 hans1478: 御饭团+保冷袋应该可以 01/22 19:22
146F：推 Aequanimitas: 不想吃就不要吃 不吃早餐根本没差 01/23 00:05
147F：→ Aequanimitas: 不是每个人都喜欢早上吃东西 01/23 00:06
148F：推 jenny14: 马铃薯沙拉+切丁的蛋蔬菜水果 01/24 08:33
149F：→ jenny14: 保冷袋+保冷剂 可以放一阵子 01/24 08:35
150F：推 hito21: 玉米片或麦片透牛奶 01/24 13:08
151F：→ hito21: 然後慢吞吞要教...养不教 谁之过... 01/24 13:08
152F：→ hito21: 短视频 有个妈妈也故意慢慢吃早餐 让儿子迟到... 01/24 13:09
153F：推 hito21: 不行就去看医师给医生评估说有吞咽方面问题吧... 01/24 13:11
154F：→ BaBiQ: 1. 其实他是细嚼慢咽 01/24 21:45
155F：→ BaBiQ: 2. 食物太难吃 01/24 21:45
156F：→ BaBiQ: 3. 不饿 01/24 21:45
157F：推 DentoKarys: 重点根本不在食物上吧... 01/25 00:26
158F：推 timtams: 卤蛋 卤鸡腿 水煮鸡肉 01/25 08:15
159F：→ webster1112: 爸爸妈妈真伟大 !! 01/25 18:58
160F：推 kramkram: 全部打成奶昔给他喝就好 01/26 18:15
161F：→ iamcnc: 防弹咖啡XD 01/27 22:16
162F：→ hito21: 热压吐司系列也可以考虑 缺点太乾 蛮可以变化的 01/30 21:16
163F：→ hito21: 火腿玉米粒压一压 肉松五ㄟ谋ㄟ... 01/30 21:17
164F：→ purin88: 牛奶+前一天去7-11的面包 02/29 23:52