作者petitoli (oli)
看板cookclub
標題[食譜] "只要這一鍋"你所需的營養都在這
時間Mon Apr 20 16:32:52 2020
"只要這一鍋"你所需的營養都在這
圖文影片網址:
https://masterchain.media/details/owjbnmacL.html
今天親手做料理，介紹的是非常簡單只要清炒一盤，
四色膳食纖維、滿滿蛋白質、低碳通通在這盤，
低油低卡非常適合減重與增肌的朋友們~大家動手試試看吧 ~
食材準備：
雞胸肉+毛豆+馬鈴薯+杏鮑菇+彩椒+花野菜+五香豆干 +黑木耳
雞肉醃料:
米酒+醬油+蒜頭+白胡椒少許
PS.素食者可去掉雞肉增加豆干與花野菜
健康餐食材煮法:
先熱小許油後放入蒜提味，接下來先放熟比較慢的雞胸肉、馬鈴薯、四季豆，
拌炒五分熟再倒入剩餘食材一起拌炒悶一分鐘，
食材悶到8分熟放入鹽、胡椒、少許酒提味拌炒關火完成上桌。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.68.238.128 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/cookclub/M.1587371576.A.612.html