"只要这一锅"你所需的营养都在这 图文影片网址: https://masterchain.media/details/owjbnmacL.html 今天亲手做料理，介绍的是非常简单只要清炒一盘， 四色膳食纤维、满满蛋白质、低碳通通在这盘， 低油低卡非常适合减重与增肌的朋友们~大家动手试试看吧 ~ 食材准备： 鸡胸肉+毛豆+马铃薯+杏鲍菇+彩椒+花野菜+五香豆干 +黑木耳 鸡肉腌料: 米酒+酱油+蒜头+白胡椒少许 PS.素食者可去掉鸡肉增加豆干与花野菜 健康餐食材煮法: 先热小许油後放入蒜提味，接下来先放熟比较慢的鸡胸肉、马铃薯、四季豆， 拌炒五分熟再倒入剩余食材一起拌炒闷一分钟， 食材闷到8分熟放入盐、胡椒、少许酒提味拌炒关火完成上桌。 --

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