作者vale46 (目標筋肉人)
看板anti-hurt
標題Re: [問題] 小腿前端酸痛
時間Mon Nov 10 21:03:01 2008
※ 引述《s2846 (秋風掃落葉)》之銘言：
: 從上個禮拜開始
: 只要持續跑動大概十幾分鐘左右
: 小腿這部份就會開始感覺到肌肉異常緊繃(如下圖)
: http://tinyurl.com/389sqd
: 我拉筋也沒什麼用
: 平常走路不會有問題
: 只是以前從來沒有這樣過= =
: 所以來問問板上專業的大大們
: 這是什麼情形
: 謝謝
我也是連續跑步好幾天後
小腿前方的脛骨中間部分按壓會有不舒服的感覺
如果不管它硬跑,會覺得那塊地方緊緊痛痛的
但是休息幾天就好了
而且若是兩三天才跑一次就不會痛
為了這個問題我還跑去復健科看醫生也照了X光
醫生說我骨頭很完美沒啥問題
他對我的問題也說不出個所以然
只是建議我跑步前先熱敷,跑完再冰敷
想請教有什麼方法可以練到小腿前方那條"筋"還是"肌肉"?
是不是練強壯一點,小腿的支撐力會比較好
才不會連跑幾天又不舒服呢?
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◆ From: 124.8.155.47
1F：→ jojochou:小腿前方為脛骨前肌，負責腳尖抬高，跑步時使用的頻率高 11/12 14:16
2F：→ jojochou:跑步前後多作踝伸展(腳尖劃圈、上下壓)，強度循序漸進 11/12 14:20
3F：→ vale46:終於有人回應了 謝謝你 我明天跑步時來試試看 感恩 11/12 17:34