作者vale46 (目标筋肉人)
看板anti-hurt
标题Re: [问题] 小腿前端酸痛
时间Mon Nov 10 21:03:01 2008
※ 引述《s2846 (秋风扫落叶)》之铭言：
: 从上个礼拜开始
: 只要持续跑动大概十几分钟左右
: 小腿这部份就会开始感觉到肌肉异常紧绷(如下图)
: http://tinyurl.com/389sqd
: 我拉筋也没什麽用
: 平常走路不会有问题
: 只是以前从来没有这样过= =
: 所以来问问板上专业的大大们
: 这是什麽情形
: 谢谢
我也是连续跑步好几天後
小腿前方的胫骨中间部分按压会有不舒服的感觉
如果不管它硬跑,会觉得那块地方紧紧痛痛的
但是休息几天就好了
而且若是两三天才跑一次就不会痛
为了这个问题我还跑去复健科看医生也照了X光
医生说我骨头很完美没啥问题
他对我的问题也说不出个所以然
只是建议我跑步前先热敷,跑完再冰敷
想请教有什麽方法可以练到小腿前方那条"筋"还是"肌肉"?
是不是练强壮一点,小腿的支撑力会比较好
才不会连跑几天又不舒服呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.155.47
1F：→ jojochou:小腿前方为胫骨前肌，负责脚尖抬高，跑步时使用的频率高 11/12 14:16
2F：→ jojochou:跑步前後多作踝伸展(脚尖划圈、上下压)，强度循序渐进 11/12 14:20
3F：→ vale46:终於有人回应了 谢谢你 我明天跑步时来试试看 感恩 11/12 17:34